Всем привет
Вот прошла уже целая неделя моей диеты, до скольки я хочу похудеть я ещё не решил и при моем весе ходить в спортзал пока не решаюсь, думаю что начну ходить при весе 130 килограмм.
Начал следить за употреблением воды, поскольку знаю что она занимает неотъемлемою часть для улучшения качества здоровья.
Сейчас вы посмотрите сколько я съел килокалорий
Не скажу пока что следить за дефицитом калорийности сложно, это должно войти в привычку.
А питание в основном
Завтрак: творог перемешанный с йогуртом
Обед : отварной рис с запечённой индейкой
Перекус: обычно овощи или овощной салат
Ужин: овощной салат, отварной рис с индейкой
Итоги первой недели у меня составляет
В основном это скорее всего вода, которую я пью по 3 литра в день
Итоги первой недели минус 5 килограмм
До скорой встречи и если есть какие-либо замечания, просьба написать в комментариях
