Если в последних наших неврологических упражнениях при вытянутой руке и отставленном большом пальце 👍 возникало ощутимое натяжение по всей руке, ставьте вот этот самый большой палец 👍 и читаем дальше.
Хочу сразу обратить внимание, что натяжение может быть:
🎗️ мышечно-фасциальным. От него мы не бежим, напротив, используем себе на пользу (если натяжение не превышает 5-6 по 10-балльной шкале)
🧨А может быть неврологическим - когда кажется, что прямо "жилы тянут" от самой шеи. Вот здесь стоп. Такое натяжение не терпим.
Сначала про первый вариант - мышечно-фасциальное натяжение.
О том, что в теле нашем всё связано, мы давно в курсе.
Обратите внимание на картинку👇.
Это передние миофасциальные линии рук. Представьте их как эластичную ленту, которая идёт по внутренней стороне руки от ладонной поверхности пальцев, включая большой, до ключицы и грудины спереди и крестца и копчика сзади (да-да, широчайшая мышца спины фасциально относится к передней поверхностной линии рук - удивила?)
Соответственно, если на любом участке этой ленты есть зажим, стянутость, то общее натяжение по всей линии увеличивается. Отставляя большой палец, мы пытаемся ещё чуть-чуть натянуть ленту от самого её начала. Общее натяжение ещё усиливается и становится ощутимым.
Решение, думаю, вы уже знаете🙂. Необходимо работать со всей передней линией рук.
☘️ расслаблять грудные мышцы
☘️ удлинять грудо-поясничную фасцию, частью которой является широчайшая мышца спины
☘️ работать с эластичностью бицепса (учить его не только сокращаться, но и удлиняться)
☘️ снимать напряжение с ладонной стороны руки и внутренней поверхности предплечья.
Попробуйте прямо сейчас себя протестировать:
🔸Выпрямите руку с отставленным большим пальцем
🔸Оцените степень натяжения
🔸Опустите руку
🔸Помассируйте другой рукой себя в районе ключиц, под ними, "помните" переднюю стенку подмышки"
🔸Проверьте степень натяжения. Стало немножко легче?
И это только одна зона из передней линии рук 🙂
Если натяжение у вас неврологическое (неприятное, болезненное, как-будто "жилы тянут"), то во-первых, не терпим такое натяжение. Во-вторых, начинаем что-то с этим делать.
Скорее всего, напряжение мышц и жёсткость фасциальной ткани по ходу срединного нерва таковы, что нерв просто пережимается в каком-то месте. Нервы не тянутся, они могут только проскользнуть между работающими мышцами в их фасциальной оболочке.
Обратите внимание на картинку👇.
Ход срединного нерва практически повторяет нашу переднюю линию руки. Так что работать будем с теми же зонами. Уже не только пассивно расслабляя и растягивая, но обязательно через движение давать возможность скользить относительно друг друга разным мышцам, разным головкам и пучкам мышц, разным слоям фасции. И тогда движения руки станут более смазанными как в прямом, так и в переносном смысле, и нервы смогут проскальзывать в толще мышц, не пережимаясь.
Двигайтесь с удовольствием, будьте здоровы ❤️