Найти тему
Умное тело, здоровый мозг

Если при вытянутой руке и отставленном большом пальце 👍 возникает ощутимое натяжение по всей руке

Если в последних наших неврологических упражнениях при вытянутой руке и отставленном большом пальце 👍 возникало ощутимое натяжение по всей руке, ставьте вот этот самый большой палец 👍 и читаем дальше. 

Хочу сразу обратить внимание, что натяжение может быть:

🎗️ мышечно-фасциальным. От него мы не бежим, напротив, используем себе на пользу (если натяжение не превышает 5-6 по 10-балльной шкале) 

🧨А может быть неврологическим - когда кажется, что прямо "жилы тянут" от самой шеи. Вот здесь стоп. Такое натяжение не терпим.

Сначала про первый вариант - мышечно-фасциальное натяжение. 

О том, что в теле нашем всё связано, мы давно в курсе. 

Обратите внимание на картинку👇. 

передние миофасциальные линии рук по Т.Майерсу
передние миофасциальные линии рук по Т.Майерсу

Это передние миофасциальные линии рук. Представьте их как эластичную ленту, которая идёт по внутренней стороне руки от ладонной поверхности пальцев, включая большой, до ключицы и грудины спереди и крестца и копчика сзади (да-да, широчайшая мышца спины фасциально относится к передней поверхностной линии рук - удивила?) 

Соответственно, если на любом участке этой ленты есть зажим, стянутость, то общее натяжение по всей линии увеличивается. Отставляя большой палец, мы пытаемся ещё чуть-чуть натянуть ленту от самого её начала. Общее натяжение ещё усиливается и становится ощутимым.

Решение, думаю, вы уже знаете🙂. Необходимо работать со всей передней линией рук. 

☘️ расслаблять грудные мышцы 

☘️ удлинять грудо-поясничную фасцию, частью которой является широчайшая мышца спины

☘️ работать с эластичностью бицепса (учить его не только сокращаться, но и удлиняться) 

☘️ снимать напряжение с ладонной стороны руки и внутренней поверхности предплечья. 

Попробуйте прямо сейчас себя протестировать:

🔸Выпрямите руку с отставленным большим пальцем

🔸Оцените степень натяжения

🔸Опустите руку

🔸Помассируйте другой рукой себя в районе ключиц, под ними, "помните" переднюю стенку подмышки"

🔸Проверьте степень натяжения. Стало немножко легче? 

И это только одна зона из передней линии рук 🙂

Если натяжение у вас неврологическое (неприятное, болезненное, как-будто "жилы тянут"), то во-первых, не терпим такое натяжение. Во-вторых, начинаем что-то с этим делать.

Скорее всего, напряжение мышц и жёсткость фасциальной ткани по ходу срединного нерва таковы, что нерв просто пережимается в каком-то месте. Нервы не тянутся, они могут только проскользнуть между работающими мышцами в их фасциальной оболочке. 

Обратите внимание на картинку👇.

срединный нерв
срединный нерв

Ход срединного нерва практически повторяет нашу переднюю линию руки. Так что работать будем с теми же зонами. Уже не только пассивно расслабляя и растягивая, но обязательно через движение давать возможность скользить относительно друг друга разным мышцам, разным головкам и пучкам мышц, разным слоям фасции. И тогда движения руки станут более смазанными как в прямом, так и в переносном смысле, и нервы смогут проскальзывать в толще мышц, не пережимаясь. 

Двигайтесь с удовольствием, будьте здоровы ❤️