Это фундамент и опора, на котором строится бесповоротное безоткатное приведение тела в здоровый вес, потому я вам хочу дать инструкцию ее освоения. Без нее все танцы со счетчиком калорий или вокруг здоровой тарелки не имеют никакого долгосрочного смысла.
Если вы еще не знаете, какой вес для вашего тела здоровый, то найдите у меня статью об этом после прочтения основной инструкции.
Для новичков и гостей канала я представлюсь. Меня зовут Татьяна Красильцева - я автор единственной на сегодняшний день системной безоткатной системы нормализации веса и восстановления тела после его наличия.
Привычка непереедания многогранна. Она состоит из привычных мыслей, ощущений, действий, которые связаны между собой.
И мы начинаем с признания мыслей. Мы все хотим чувствовать себя хорошо, верно? Мы головой анализируем свои ощущения в теле и рождается мысль - хорошо мы себя чувствуем или нет.
Также мы анализируем ряд ощущений и В ГОЛОВЕ подсознанием, а в сознании возникает мысль, что мы наелись. То есть питаться нужно внимательно, с вниманием к своей голове.
Механизмов насыщения пять, подробная статья также есть на моем канале, но сейчас у нас сухая инструкция по запуску безоткатного похудения.
1. Еда должна быть желанной, ароматной, вкусной и хотя бы примерно сбалансированной. Вы не представляете, как меняются пристрастия людей при внимательном питании.
2. Нужно сесть ровно, чтобы пищевод не был загнут, а ребра не упирались в желудок. При ссутуливании так и происходит, и тогда ощущения дискомфорта органов отвлекут от наслаждения едой и внимания к мыслям.
Попить воды до еды обязательно, чтобы пищеварительные соки вырабатывались в достатке. Вода всосется моментом в кровь, не переживайте, что вы что-то там разбавите - это антинаучно.
3. Уберите все гаджеты, книжки, фильмы, выключите телевизор. Это время ваше - вы достойны собственного внимания. Кто еще ваше самочувствие чувствует, кроме вас?
4. Осмотрите еду, понюхайте, ешьте, прожевывая все до состоянии водички, распределяя по всем вкусовым сосочкам языка, как будто вы дегустатор и сомелье своей еды и напитков.
5. После каждого проглатывания решайте, хотите вы следующую ложку/вилку, или уже включи режим привычного доедания, который привел вас в ожирение.
Да, ряд привычек - препятствий нужно будет в процессе освоения этой убрать. Также как ряд привычных опасений, ряд привычных ощущений...
Но, освоив этот фундамент, вы сможете убрать свой вес навсегда, если все остальные ваши мероприятию не будут ему противоречить и ломать его. Это ОПОРА и залог вашего результата.
Поначалу вы будете все таки привычно в животе ощущать, но это привычные обожратушки. Но уже за неделю начнете ловить мысль.
Что может помешать этому становлению похудения, кроме старых привычек, которые создали ожирение?
1. Наличие спазмов в грудо-брюшной и тазовой диафрагме, раз в неделю тест и устранение решают эту проблему.
2. Раскоординированное дыхание, в котором живот играет ключевую роль, настройка координации одним упражнением утром устраняет это за месяц.
3. Застой жидкостей в животе, вот почему нужно утром запускать лимфодренаж самомассажем - гармошка.
4. Неналаженный ежедневный стул, вот зачем утренний самомассаж - 30 кружочков и овощи в половине каждой тарелке.
Вот вам и весь секрет. Будьте здоровы, стройны, счастливы. Ведь только вы чувствуете свое самочувствие и слышите свои мысли.
Думайте о себе хорошо! Чувствуйте себя хорошо! Только вы можете за себя это решить, и конечно же сделать! Любите себя, и доставляйте себе удовольствия по первому вашему желанию. Приятностей - море вокруг, но у каждого свои.
Потому в освоении этой казалось бы простой, но комплексной привычки много самопознания и знакомства с собой, настоящей.
На моем сайте описаны цели основных этапов нормализации веса. Ссылка внизу. Можете составить себе план и пройти по нему.
Я вам подробно описала то, чем мы занимаемся в первом месяце моей программы снижения веса. Она бюджетная, народная, доступная (До 2000р в месяц. Можно платить помесячно, и это НЕ рассрочка. Если не нравится - можно в любой момент выйти, настолько я в ней уверена).
Я стараюсь держать максимально доступную для всех регионов, зарплат и пенсий цену.
ОПИСАНИЕ ВСЕХ ЭТАПОВ, РЕГИСТРАЦИЯ И ОПЛАТА ТУТ
