В преддверии Нового года предлагаю поддержать себя словно заботливый родитель любимое дитя и начать планировать досуг. Умеете ли вы это делать? Я признаться большой трудоголик и с легкостью вписываю в свой график различные дела, а всё что касается отдыха –с этим напряг. Знаю, многие трудоголики в панике думают, чем занять себя и бессознательно, а может даже и осознанно берут дополнительные часы. Я одна из них, и давайте, чтобы не сорваться, вместе и подумаем, как порадовать себя и войти в Новый год Дракона подготовленными, а не уставшими и дышащими огнем.
Отдых имеет большую роль в нашей жизни. Вы можете мне возразить «столько трат, а денег нет, некогда тут отдыхать» или «вместо лежания на диване, лучше возьму подработку и толку больше», «если не буду работать, то окажусь на дне, на помойке». И, конечно, мое любимое чувство вины из-за того, что «итак концы с концами сводим, а мне предлагают лежать и отдыхать». На самом деле это такой «баг» в мозгу, в психологии имеет название «когнитивное искажение».
Нам необходим отдых, чтобы наполнить себя энергией. Нам нужно время, чтобы понять, а куда бы двигаемся, сверить свой внутренний компас, а то может мы вкладываем свое время не в то направление, а перспектива нашей реализации совсем в другой плоскости. Нужно время, чтобы наполнить себя, а вот чем – решать каждому из нас.
Предлагаю в первую очередь подумать, какая внутренняя установка мешает расслабиться и отдохнуть, заставляет бесполезно крутить беличье колесо. И изменить ее. Об установках тут.
А вот способы психологической разгрузки, которые наполняют энергией:
1. Написать себе письмо в будущее. Представить и описать идеальный день вашей жизни. Вот мечты сбылись (какие мечты), где вы проснулись, чем позавтракали, как выглядите, кто в окружении, что делаете в этот день, какими событиями наполнен он? Помечтать на полную катушку. Можно начать с одного дня, а потом намечтать на год. А после выписать, что реально сделать сейчас или через какое–то время для исполнения событий этого прекрасного дня. Подумать, а может быть какие-то элементы вашего идеального дня можно воплотить уже завтра? И воплотить!
2. Написать список благодарностей. Окинуть взором прошлый год и выписать собственные достижения. Поблагодарить Вселенную, людей за оказанную помощь на этом пути и написать им спасибо, хотя бы просто на листке.
3. Выписать на листок все то, что бесит, все что не получилось в прошедшем году, а потом сжечь листок. Пойти в парк, лес и от души покричать.
4. Сходить на массаж. Ибо тело – храм наш, который нужно холить и лелеять.
5. Купить адвент календарь и мандарины, чтобы приблизить новогоднее настроение.
6. Распланировать отпуск и выходные.
7. Сходить на мастер-классы по мозаике, лепке, изготовлению парапланов или иному новому направлению.
8. Устроить фотосессию.
9. Много гулять!
10. Будьте милосердны к себе: кутайтесь в теплый плед, зажигайте свечи по вечерам, отдыхайте и соблюдайте свой темп.
И в заключении отрывок из книги Марины Сойта «Самоценность»:
«Вы сильный человек, который имеет право на свой темп. Даже если вам кажется, что вы отстаёте, и все вокруг обгоняют вас, и вам никогда их не догнать. Наша жизнь - это не гонка за превосходство. И это нормально - думать, что люди вокруг вас живут на все сто процентов, в то время как вы все еще пытаетесь разобраться в элементарных вещах. Но нам нужно помнить, что мы видим лишь частички мира других людей. Мы становимся свидетелями лишь того опыта, которым люди готовы делиться. И мы не так одиноки в своих переживаниях, как сами себя убеждаем. Мы не единственные, кто чувствует боль».
Ставь лайк, подписывайся на канал! Пиши комментарии о своих способах психологической разгрузки, что помогает, какие планы на новогодние праздники?