Если вы ищете способы быстро заснуть и не уснуть в эти холодные ночи, решение может быть запрятано в глубине шкафа: скромная бутылка с горячей водой.
По словам Макса Кирстена, эксперта по сну из Panda London, есть простой и экономичный способ сделать так, чтобы морозная погода не помешала вашему сну: бутылка с горячей водой.
Бутылки с горячей водой — это старый добрый способ сделать лучшие матрасы теплыми и теплыми, не увеличивая ваши счета за отопление, а также помочь вам задремать. В этой статье Кирстен рассказывает о пяти основных способах, с помощью которых бутылка с горячей водой не даст холодному зимнему воздуху помешать вашему сну.
Кроме того, если вы новичок в использовании грелки, Кирстен расскажет, как эффективно использовать грелку и на что следует обратить внимание при покупке новой.
В этой статье:
5 СПОСОБОВ, КАК ГРЕЛКА ПОМОГАЕТ БЫСТРО ЗАСНУТЬ
1. Бутылки с горячей водой расслабляют тело для сна
Вам нужно снять стресс после долгого рабочего дня? Хотя бутылки с горячей водой используются в основном для того, чтобы держать Джека Фроста на расстоянии, Макс Кирстен отмечает, что тепло также может оказывать успокаивающее физическое воздействие на тело. «Тепло, исходящее от бутылки с горячей водой, помогает расслабить мышцы и снять напряжение. Такое физическое расслабление поможет вам расслабиться и подготовиться ко сну».
2. Бутылки с горячей водой обеспечивают глубокий сон
Подобно тому, как ребенка успокаивает плюшевая игрушка в виде одеяла, бутылка с горячей водой станет вашим уютным спутником во время сна. «Держа в руках теплый предмет, например бутылку с горячей водой, можно почувствовать комфорт и защищенность», — делится Кирстен. «Это может оказывать психологическое успокаивающее воздействие, помогая снизить тревожность и способствовать более расслабленному состоянию ума».
3. Они регулируют основную температуру вашего тела
Вечером наши тела естественным образом охлаждаются, чтобы подготовиться ко сну, а бутылки с горячей водой помогают организму быстрее достичь этого. «Температура тела естественным образом снижается, когда вы готовитесь ко сну. Тепло от бутылки с горячей водой может помочь регулировать температуру тела, делая переход ко сну более плавным».
4. Они создают более благоприятные условия для сна
Что делает спальню расслабляющей? Мягкий матрас? Пушистая подушка? Приглушенный свет? В то время как товары для сна, окружающее освещение и даже аромат могут помочь вам заснуть, Кистен говорит, что температура также создает «уютную и привлекательную обстановку для сна». «Это может быть особенно полезно в холодные ночи, помогая вам чувствовать себя более комфортно, когда вы ложитесь в постель».
5. Бутылки с горячей водой облегчают боль, мешающую спать
Боли — это ужасно, особенно если они мешают вам хорошо выспаться. Некоторые лечатся прикладыванием льда, но вы можете обратиться к другому концу термометра и применить тепло. «Если у вас небольшие боли или ломота, тепло от грелки может принести облегчение», — советует Кирстен.
«Это может быть особенно полезно при таких заболеваниях, как мышечная боль или менструальные спазмы». Просто приложите бутылку с горячей водой к больному месту и позвольте теплу успокоить воспаление.
Если вы только начинаете использовать бутылки с горячей водой для быстрого засыпания, Кирстен поделится тремя простыми шагами, которые помогут вам извлечь максимум пользы из вашего нового спутника в постели:
Однако в бутылках с горячей водой содержится горячая вода, поэтому будьте осторожны при их использовании, чтобы избежать ожогов и протекания — особенно если прикладываете их к больному месту.
«Убедитесь, что бутылка накрыта тканью или полотенцем, чтобы избежать прямого контакта с кожей», — советует Кристен. «Важно также использовать бутылки с горячей водой, предназначенные для этой цели, и следовать всем рекомендациям по безопасности, предоставленным производителем.»
Лучшие бутылки с горячей водой для сна
Поскольку NHS рекомендует заменять бутылку с горячей водой каждые два года, важно знать, на что обратить внимание при ее покупке. «Выбирая грелку для сна, важно отдать предпочтение безопасности и качеству», — говорит нам Кирстен.
По новым правилам Дзена свежие материалы показываются в первую очередь подписчикам, которые реагируют на публикации. Поэтому не забывайте подписаться, поставить лайк и оставить комментарий, так вы будете первым узнавать о всех новых статьях на нашем канале!