В стремлении стать счастливыми мы почему-то чаще всего стараемся избежать неприятных мыслей и чувств. Но чем больше усилий для этого прикладываем, тем чаще и сильнее испытываем именно то, от чего бегаем. И нет, это не парадокс. Это привычка и фокус внимания. Во-первых, давайте примем тот факт, что счастье - это не данность, а формируемый навык. (В эволюционном смысле данность как раз - выискивать опасности и избегать их. А это со счастьем дружит плохо). Второй момент. Если вас просят не думать о розовом бегемоте, то... Ну, вы поняли. То есть, когда вы сидите дома в кресле и уговариваете себя "не тревожиться" или "перестать бояться", то как раз концентрируетесь именно на тревоге и страхе - тот самый "розовый бегемот". Что делать? Для начала принять уже существующий факт: мне тревожно. Или страшно. Или что там со мной сейчас происходит. Если уровень тревоги терпимый, то выбираем, чем бы еще можно было параллельно заняться (очень хороша любая физическая активность). Если уровень тревоги в