Закрывая глаза, я ощущаю, как быстро течет время, унося с собой уходящий год. Он был непростым для многих из нас, наполненным тревогами, грустью, неопределенностью... Поэтому пора задуматься о том, чтобы отпустить накопившийся негативный опыт и оставить его в прошлом. Для этого в психологии существует понятие "отпускания"
Отпускание – это глубокий процесс освобождения, не просто прощание с уходящим временем, но и некий акт избавления от бремени негативных эмоций и сомнений.
Давайте взглянем правде в глаза: каждый год приносит свои вызовы. Мы сталкиваемся с изменениями, трудностями, неожиданностями. С позиции психолога, я осознаю, насколько важно освободиться от моментов, которые мы не можем изменить.
Отпускание – это не отрицание того, что произошло. Это признание, что каждый прошедший год был нашим наставником, преподавшим уроки о нас самих, о мире, о наших реакциях на события. И сейчас, на пороге нового года, мы стоим перед необходимостью освободиться от цепей прошлого.
Прощание с уходящим годом — это момент благодарности за все, что он нам предоставил. Даже через слезы и испытания, каждый момент был неотъемлемой частью строительства нашего личного пути. Мы должны осознать, что прощание — это не конец, а новое начало.
Важно избавиться от багажа негативных эмоций. Нет смысла нести с собой гнев, обиды или страхи. Освободившись от них, мы открываем двери для новых возможностей, отношений и достижений.
Существуют различные психологические техники и ритуалы отпускания. Сегодня хочу вас познакомить с одним из них.
Ритуал отпускания: "Огненный символ"
- Выбор символов: каждый год можно представить в виде своего символа. Это может быть что-то вроде змея, красочно украшенного, представляющего все аспекты прошедшего года.
- Запись эмоций: запишите или изобразите на бумаге все эмоции и моменты, которые вы хотите отпустить.
- Поднесение к огню: поднесите ваш символ к огню. Позвольте пламени поглотить записанные слова и рисунки, представляя, как все негативные эмоции исчезают.
- Следите за процессом: понаблюдайте, как огонь постепенно поглощает ваш символ. Почувствуйте, как ваш багаж эмоций тает, и вы становитесь свободнее.
Этот ритуал символизирует не только прощание, но и возрождение через огонь. Позвольте себе переродиться и встретить новый год как новое начало, светлое и полное возможностей. Позвольте себе побыть в тишине и покое после завершения упражнения, прожить все свои чувства и эмоции. И не забудьте поблагодарить их за то, кем вы стали благодаря своему приобретенному опыту.
