Есть такое выражение «человек спрашивает совета не тогда, когда не может принять решение, а когда он его уже принял, но оно ему чем-то не нравится».
И прежде, чем идти за советом, или после того, как уже сходили, имеет смысл посовещаться с самим собой. Иногда там можно найти достойного собеседника и ценного советчика в одном лице. Точнее в трех. Итак…
Если верить статистике, типичный взрослый человек принимает примерно 35 тысяч решений в день. То есть, около 2 тысяч в час или одно решение каждые две секунды, это не считая времени на короткий тревожный сон (а каким он еще может быть при такой нагрузке?) Правда, большинство выборов человек делает не задумываясь. Посмотреть в окно или поставить чайник, зайти на тот сайт или этот. Чуть более сложные решения требуют анализа - что надеть (понятно, что нечего, но все же), выпить чай или кофе, поспать подольше или еще пара серий сериала. Но некоторые решения даются особенно сложно и человек склоняется к тому или иному варианту несколько раз в день. А в целом этот процесс может тянуться днями и неделями, если не месяцами. Уволиться с работы и стать фрилансером (или просто поменять одну работу на другую), поменять машину или вложить деньги в образование, взять ипотеку или пока подождать и пожить на съемной. Это глобальные решения с не вполне предсказуемыми последствиями.
Есть способ-упражнение, который помогает выйти из замкнутого круга и помогает в принятии сложного решения даже лучше, чем совет бабы Маши из сто второй квартиры, которая однозначно знает об этой жизни все.
Коротко напомню про три эго-состояния, в которых по мнению Эрика Берна, в тот или иной момент жизни пребывает каждый взрослый (с точки зрения возраста) человек - ребенок, родитель и взрослый.
Ребенок - это воздушные шары, бумажные кораблики, гирлянды, апельсины. Мечты, фантазии, стремление играть, радоваться, жить настоящим. Это максимум эмоций с самой широкой амплитудой - от восторга до ужаса.
Родитель - контролер и зануда. На самом деле отличный парень, но с грузом ответственности за ребенка. Это некий внутренний ориентир - он точно знает, что такое хорошо, а что такое плохо. Он решает как правильно, а как неправильно. Взрослый может быть заботливым и снисходительным, а может - холодным, контролирующим и даже жестоким.
Взрослый - сдержанный, рациональный, анализирующий. Принимает решения исходя из понимания внутренних ресурсов и объективных внешних факторов. Умеет управлять своими эмоциями и чувствами.
Эти три состояния сменяют друг друга, каждое из них имеет значение и смысл. Плохо, когда перекос в какое-то одно из них. Например, быть только ребенком - показать себя инфантильным и безответственным, с таким мало кто захочет иметь дело. Держаться только в позиции взрослого - скучно и как-то плоско. Человек, все-таки, не робот, чтобы только анализировать и управлять.
Как эти трое могут помочь в принятии решений? Для начала надо их всех собрать в одной компании - за одним столом, на одном диване или посадить в круг друг напротив друга. Это можно сделать в уме, а можно устроить небольшую символ-драму с тремя стульями, садясь поочередно на каждый из них. Теперь дайте слово каждому по очереди, другие двое пусть не перебивают. Ребенок расскажет о своих эмоциях и чаяниях, смелых фантазиях - как все произойдет в том или ином случае. Родитель - о своих опасениях, сопротивлении и тревоге. Окончательное решение принимает взрослый, опираясь на интересы и мнения каждого. Находясь в каждой из трех позиций важно прислушиваться к себе, распознавать эмоции и чувства, которые поднимаются. Понять, что сильнее всего беспокоит, с чем ни в коем случае не хочется мириться, а куда направлено больше всего энергии.
Парадокс в том, что какое бы решение ни было принято, узнать верное оно или нет - невозможно. Никто никогда не узнает, как развивались бы события в другом случае. И фантазировать на эту тему, после того как дело сделано - только впустую тратить драгоценную энергию.
Поэтому если уже приняли решение, успокойтесь стабилизируйтиесь и выпейте чаю. Или кофе. Или смузи. Или сериал посмотрите. Не знаю, сложно сказать, столько вариантов, что голова кругом.
Если было интересно или полезно, мне будет ценно ваше «спасибо» по кнопке.
▪ Цель моей работы – помочь вам увидеть происходящее с вами под другим углом, получить новые возможности решения старых проблем, выйти из замкнутого круга и обрести силы и поддержку для внутренних изменений.
▪ Работаю очно и онлайн.
Автор: Ольга Сельницкая
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
