✅ Добавьте дополнительные упражнения для рук и ног.
Передвижение в спортивной ходьбе уже само по себе довольно изнурительно для ног и рук, но добавление небольших упражнений может усилить тренировку и дать вам то необходимое новшество. Небольшие упражнения для ног, такие как выпады или приседания, а также упражнения для рук, такие как подъемы рук с гантелями, могут помочь вам придать вашей тренировке дополнительный плюс.
✅ Включите в тренировку наклоны и повороты.
Убедитесь, что вы двигаетесь не только вперед, но и в других направлениях. Добавление наклонов и поворотов поможет укрепить ваше тело и сделать тренировку еще более интересной и разнообразной.
✅ Разнообразьте поверхность, на которой вы ходите.
По сути, ходьба на беговой дорожке и ходьба в парке - это одно и то же, но разница в окружающей среде может существенно повлиять на вашу тренировку. Попробуйте выбираться на улицу и ходить по более сложной поверхности или добавить небольшой подъем - это поможет вам улучшить координацию и укрепить мышцы, необходимые для более продолжительных тренировок.
Только помните - именно разнообразие делает тренировки более интересными и эффективными! Всем успехов и удачи на пути к здоровью и фитнесу!
С помощью спортивных часов, вы сможете улучшить свои спортивные показатели, отслеживать прогрес и корректировать план тренировок. Часы анализируют состояние организма в течении дня и дают рекомендации по восстановлению.
Купить часы марок Suunto Garmin и Polar можно в нашем официальном магазине SPORTLIFE
Мы Вконтакте