Существуют ли явные признаки проблем в отношениях и как это понять? На консультациях мои клиентки часто говорят о том, что трудно бывает в суете будней осознать, что отношения изменились к худшему. Ведь ссоры бывают у всех, даже у самых счастливых пар.
Предлагаю в статье рассмотреть признаки, которые говорят о том, что проблемы в паре уже не за горами и стоит уделить им внимание.
изображение создано с помощью нейросети Кандинский
Сами по себе ссоры не являются признаком серьезных проблем в отношениях - это выяснил психолог-исследователь семейных отношений Джон Готтман. С помощью наблюдений за множеством семейных пар он выделил четкие признаки того, что браку грозят неприятности.
4 признака проблем в отношениях:
- Критика партнера. Как отличить критику от просьбы или от попытки поговорить о разногласиях и найти компромисс? Она включает в себя обобщение и часто начинается со слов "ты всегда…" или "ты никогда…". Критика направлена на порицание самой личности партнера, а не конкретного поведения. Имеет значение и интонация - 70% информации мы получаем не от смысла слов, а от того, каким тоном они сказаны.
- Презрение. Оно проявляется через цинизм, обидные намеки, оскорбления, саркастические замечания и недобрые подшучивания. Например: "ты и на это не способен/не способна", " ты ведь можешь только…", "нормальный человек давно бы понял, что…" и т.д.
- Защита или ответное нападение. Когда на нас нападают, первая естественная реакция - защититься. Но в спорах это редко помогает. Оборона призвана сказать: "Это не моя вина, а твоя". Партнер пытается доказать, что нападающий неправ и это только усугубляет конфликт.
- Отчуждение или стена. Постепенно критика, презрение и оборона приводят к тому, что кто-то из супругов (в тяжелых случаях даже оба) "выключается" из общения и замыкается в себе. Это означает, что негатив прочно обосновался в отношениях. Стена на самом деле означает не бесчувствие, а попытку обороны от постоянно возникающих стрессовых эмоций в ответ на критику, презрение и ответное нападение.
Эти признаки возникают один за другим, как мрачные "всадники апокалипсиса", как назвал их Готтман. Именно их появление может говорить о том, что в отношениях начинается негативный сценарий: нападение друг на друга; нападение-отстранение; или обоюдное отстранение. И если запустить ситуацию, то можно обнаружить, что под одной крышей с вами живет совершенно чужой человек, у которого своя жизнь и вы о ней ничего не знаете. А любовь и нежность давно ушли из отношений.
Поэтому для сохранения чувств и эмоциональной близости в паре важно следить за проявлениями "4 всадников". Не допускайте, чтобы они прочно обосновались в общении между вами. И не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу, чтобы остановить негативный процесс.
Замечали подобные признаки в своих отношениях? Как с ними справляетесь?
С бережностью и заботой о вас, психолог Ирина Жуева.
Мой канал в Телеграм: https://t.me/irinazhuevapsy
Группа в ВК: https://vk.com/familypsyhologya
Автор: Ирина Жуева
Психолог, Кризисный схема-терапия EMDR-Flash
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru