🧐 В чем суть интервального голодания и польза ?
Наш организм 100% процентов нуждается в отдыхе и здесь речь идёт не о пляже, море и массаже , а о пищевой паузе.
Для меня пищевая пауза = интервальное голодание = отдых от приёма пищи ( « = » это знак «равно» ).
Как работает интервальное голодание ?
Когда мы едим, энергии из пищи в организм человека попадает больше, чем можно использовать сразу. Часть этой энергии остается храниться про запас — отсюда лишний вес + повышение инсулина.
Тем брлее пространство для хранения еды в нашем организме не резиновое и ограниченное, и как только все резервы будут заполнены, печень начинает превращать избыток глюкозы в жир.
Когда мы НЕ едим, процесс идет в обратном направлении. Уровни инсулина падают, тем самым сигнализируя телу начать сжигание накопленной энергии - пища не поступает в организм. Содержание глюкозы в крови падает, организм спохватывается и вытаскивает глюкозу из хранения, чтобы сжечь для получения энергии. То есть когда вы ничего не едите, тело просто «ест» свой собственный жир.
Если мы начинаем есть сразу после того, как только встали с постели, и не останавливаемся, пока не ложимся спать, мы проводим почти все время в сытом состоянии. А привычка кусочничать (перекусывать по 10–20 раз за день, не замечая того) вредна для здоровья…
Об интервальном голодании продолжу в следующей статье 🥑🐲
