Зимой солнца не хватает, сил становится меньше, но мы знаем, как их вернуть!
Рассказывает Александрова Ольга Геннадьевна, заместитель главного врача по терапии, врач-терапевт высшей квалификационной категории клиник «Атлас».
🔹Сделайте зарядку. Утром физические упражнения помогут быстрее проснуться, а в течение дня — позволят переключиться, снизить стресс и вернуться к делам с новыми силами.
🔹На завтрак ешьте цельнозерновую кашу. Цельнозерновые продукты долго перевариваются и дают силы на продолжительное время.
🔹Побалуйте себя долькой темного шоколада. Кофеин и теобромин, содержащиеся в какао-бобах, обладают тонизирующим эффектом.
🔹Примите контрастный душ. При отсутствии противопоказаний контролируемый стресс полезен для организма.
🔹Перекусите яблоком или бананом. Большое количество клетчатки позволяет оптимально использовать энергию углеводов.