Пять факторов, исключение которых поможет превенции глазных болезней. Сохраните и поделитесь с близкими!
1. Постоянное напряжение глаз
Давать глазам отдых нужно разными способами в течение дня и как можно чаще. Пусть глаза отдохнут в полной темноте. Например, не просто закройте их, но еще положите сверху ладони. Если чувствуете усталость, то сделайте так на 30-40 секунд. Кроме того, полезно проводить около 30 минут в день на свежем воздухе без очков и контактных линз.
2. Неправильное освещение
Проследите, чтобы экран был хорошо освещен и имел правильное разрешение. Расстояние до компьютера должно быть 50-60 см, а до планшета — минимум 30 см. Когда есть такая возможность, используйте естественное освещение.
3. Неправильно подобранные очки или линзы
Они могут вызывать головные боли, дискомфорт в глазах и ухудшать зрение. Подбирать очки или линзы может только офтальмолог.
4. Прямые солнечные лучи
Носите солнцезащитные очки при прямом свете, особенно если планируется длительное пребывание на солнце.
5. Недостаток кислорода
Желательны аэробные нагрузки: плавание, бег, ходьба. Если вы не занимаетесь спортом, то можно просто следить за дыханием. Если вы дышите размеренно и глубоко, то все ваши органы, в том числе органы зрения, получают больше кислорода и лучше функционируют.