Вы наверняка слышали что-то про аффирмации. Может быть, даже какое-то время использовали, пытаясь с их помощью чего-то достичь. Но, как и я, бросили этим заниматься, так как не увидели в своей жизни никаких результатов.
А ведь, это реально работающий инструмент, который даёт прекрасные результаты, если его правильно настроить и добавить секретный ингредиент, который запустит нужные изменения. Но обо всём по порядку.
Так что же такое аффирмация? Это утверждение, которое повторяется или прописывается много раз в течении какого-то времени. Для меня – это, то же самое, что и убеждения.
Только, в отличие от убеждений, они работают на уровне ума, поверхностно влияя на нашу мыслительную сферу и не имея возможности заменить собой те программы, которые в нас работают.
Убеждения же заложены на более глубоком, подсознательном уровне и работают на постоянной основе.
Таким образом, аффирмации и убеждения работают на разных уровнях, но способны оказывать влияние на наше восприятие мира и достижение целей.
Я согласна с тем, что при должном подходе и правильной настройке аффирмации - это мощный инструмент саморазвития и изменения мышления. Они позволяют внедрить позитивные убеждения, укрепить самооценку и достичь желаемых результатов.
Предлагаю рассмотреть несколько ключевых принципов, которые помогут правильно создать индивидуальную аффирмацию, направленную на решение определённой задачи с максимальной пользой.
1. Определитесь с тем, чего желаете достичь или к чему стремитесь прийти.
Возьмите в проработку утверждение из той области жизни, которая актуальна на тот период времени, когда принято решение, что именно там нужны изменения.
Например: Вы желаете достичь определённых результатов в том, чтобы быть стройной.
2. Выберите 1 - 3 утверждения для решения задачи.
Не надо сразу пытаться всего достичь и объять необъятное. Подберите максимально отвечающую всем вашим требованиям аффирмацию или несколько, но на одну тему и так, чтобы они дополняли друг друга.
Например: выбираем стройность, снижение веса и уменьшение объёмов. Одно другому не противоречит и дополняет.
3. Будьте конкретны, а не абстрактны.
Формулируйте аффирмации ясно и чётко, чтобы они отражали конкретные цели или качества, которые вы хотите развить.
Например: вместо простого утверждения "Я стройная" или "Мои объёмы уменьшились", сконцентрируйтесь на определённых достижениях или качествах.
«С каждым днём я становлюсь стройнее»
«Я ощущаю, как мои объёмы уменьшаются с лёгкостью каждый день»
4. Используйте настоящее время.
Формулируйте аффирмации в настоящем времени, чтобы подчеркнуть их текущую значимость и актуальность.
Например: «Мой вес каждый день уменьшается на 200 грамм»
Это поможет подсознанию воспринять аффирмации как уже существующую реальность.
5. Верьте в то, что говорите.
Для достижения наилучших результатов в работе с аффирмациями важно обращать внимание на то, что вы чувствуете внутри во время их произношения. Если появляется какие-то негативные чувства, сопротивление, неприятные ощущения или дискомфорт то, это может указывать на то, что данная аффирмация не подходит и не сработает, так как не будет принята подсознанием. Её стоит заменить на ту, которую подсознание «пропустит».
Советую произносить утверждение несколько раз вслух и одновременно прислушиваться к своим эмоциям и ощущениям. Если в теле всё спокойно, значит формулировка правильная и рабочая.
6. Повторяйте аффирмации регулярно.
Можно создать свой собственный ритуал, чтобы не просто повторять аффирмации ежедневно по 5-10 минут, а чтобы это являлось увлекательным действием, игрой созданной вами специально для себя любимой.
Сделайте так, чтобы вас неудержимо «тянуло» и «зажигало» при одной только мысли о том, что сейчас предстоит творить свою реальность через аффирмации.
Кстати, их можно прослушивать, прописывать, проговаривать, пропевать и протанцовывать. Кроме того, при произнесении их можно сочетать в разных вариациях и с другими физическими действиями, что еще сильнее укрепит и закрепит их в подсознании.
Физическое действие, сопровождающее произнесение аффирмации, помогает создать более глубокую связь между убеждением и подсознанием. Это может быть что-то простое, например, покачивание телом, прикосновение к сердцу или пространственные жесты. Такое сочетание физического действия и произнесения аффирмации усиливает эмоциональную и сенсорную связь с утверждением, делая его еще более мощным и эффективным.
Попробуйте поэкспериментировать с разными способами произнесения аффирмаций и добавлением физических действий, чтобы найти тот, который работает наиболее эффективно для вас. Уникальное сочетание звуков, слов и движений поможет укрепить и закрепить аффирмации в вашем подсознании, приводя к позитивным изменениям в вашей жизни.
7. Будьте настойчивыми.
Эффект от аффирмаций не всегда ощущается мгновенно. Для достижения результатов регулярность и настойчивость играют важную роль.
Повторяйте свои 1-3 аффирмации в течение 30 дней, воспринимая их как интересную игру, результаты которой вас могут удивить. И наблюдайте, концентрируясь на том, что происходит с вами и пространством вокруг вас.
Это позволит вам увидеть, как процесс развивается, как осознание этой аффирмации позволяет подсознанию укрепить связь с ней, внедрить в систему убеждений, закрепить её и подтолкнуть вас действовать в соответствии с целями и фокусируясь на положительных изменениях.
Ведь, чем больше вы отдаётесь процессу, чем больше сосредотачиваетесь на достижении желаемого, тем сильнее убеждения прописываются в нейронных связях, закрепляются в подсознании и начинают работать.
8. Работайте с аффирмациями всегда в хорошем настроении.
Хорошее настроение способствует «закреплению» убеждений и даёт энергию для изменений, к которым вы стремитесь. А пребывание в плохом настроении, наоборот способно «убить» всё, что уже сделано.
9. Визуализируйте свои цели.
Если у вас нет образа, то подсознание не воспринимает то, что вы произносите – это просто пустые слова ничем не подтверждённые.
Дополняйте аффирмации визуализацией. Создайте образ конечного результата и прочувствуйте состояние, которое испытаете при достижении желаемого.
Это поможет усилить подсознательное восприятие аффирмаций и позволит полнее напитать их энергией.
Желательно визуализацию подтверждать примерами из жизни.
Например: Вы когда-то соответствовали, тем параметрам веса и объёмов, к которым сейчас стремитесь. Или найдите в интернете того, кто примерно вашего возраста и комплекции и уже достиг то, чего вы желаете. Если она смогла прийти к таким результатам, то и вы тоже к этому придёте.
10. Сопровождайте аффирмации действиями.
Действия - это ключевой элемент достижения целей. Помимо повторения аффирмаций, предпримите конкретные шаги в направлении своих целей. Это может быть план действий, развитие навыков или поиск новых возможностей. Подтвердите свои утверждения реальными действиями.
11. Добавьте секретный ингредиент.
Когда вы направляете всё внимание и фокус на себя, используя фразу "я выбираю", ваша реальность начинает изменяться и формироваться с удивительной скоростью. Особенно, если продолжить повторять фразу "я выбираю" в течение месяца, то реальность начинает выстраиваться в соответствии с нашими желаниями еще быстрее.
Например:
«Я выбираю, что с каждым днём становлюсь стройнее»
«Я выбираю ощущать, как мои объёмы каждый день уменьшаются с лёгкостью»
«Я выбираю, что мой вес каждый день уменьшается на 200 грамм»
Здесь важно осознать, что вы имеете силу и контроль над своей жизнью. Когда понимаете, что происходит с вами, а также принимаете ответственность за свои выборы, то таким образом начинаете активно влиять на все события жизни.
Использование утверждения "я выбираю" помогает укрепить вашу убежденность, прописав её в нейронных связях и направить внимание на желаемые результаты.
Не бойтесь делать сознательные выборы и использовать фразу "я выбираю", чтобы создать мощное и позитивное воздействие на свою жизнь. Позвольте вашей реальности строиться в соответствии с намеченными целями и мечтами!
При формулировании аффирмаций важно помнить, что существуют распространенные убеждения, которые действуют, как общепринятые клише в нашем обществе. Однако, все убеждения являются всего лишь убеждениями и не являются истиной в последней инстанции. Их влияние на нашу жизнь зависит от того, приняли мы их для себя или нет.
Если мы согласились с определенным убеждением, оно начинает работать в нашей жизни и влиять на наши мысли, поведение и результаты. Однако, если мы не приняли это убеждение и не верим в его истинность, оно не будет оказывать влияние на нашу жизнь.
В каждый момент времени важно быть осознанными и критически оценивать убеждения, с которыми сталкиваемся в обществе. Если мы хотим изменить свою жизнь и достичь новых результатов, то можем осознанно выбирать те убеждения, которые поддерживают наш рост и развитие, и формулировать аффирмации, соответствующие нашим личным ценностям и убеждениям.
Вывод: когда мы стремимся изменить что-либо в нашей жизни, будь то наши отношения, финансы, работа или любая другая сфера, применение аффирмаций можно сделать очень мощным инструментом.
Поделитесь с друзьями ссылкой на статью.
Также, приглашаю вас подписаться на мой телеграм-канал, чтобы не пропустить ни одного увлекательного события. Вас ждут интересные и познавательные посты, розыгрыши призов, мероприятия, а также возможность задавать вопросы, общаться и делиться своими мыслями. Ссылка на канал https://t.me/realnostzhizni