Есть разница между одиночеством , то есть пребыванием в одиночестве, и чувством одиночества.
Эти два слова используются взаимозаменяемо, но они не являются синонимами. Человек может быть одиноким и чувствовать себя полностью довольным, или человек может быть окружен другими людьми и при этом чувствовать глубокое одиночество. Чувство одиночества затрагивает не только одиноких людей, но может повлиять на человека, состоящего в длительных романтических отношениях, который сталкивается с тем, что его партнер не видит, слышит, ценит или понимает.
Большинство людей в тот или иной момент жизни испытывали чувство одиночества. Любой может испытать изменения в своей жизни, которые могут повлиять на его способность приспосабливаться, что может увеличить развития чувства одиночества. Например, переезд в новый город, начало новой работы или прекращение романтических отношений могут подвергнуть человека риску почувствовать себя одиноким в результате этих изменений образа жизни.
Однако хроническое чувство одиночества может быть сигналом более глубоких проблем, и его не следует игнорировать. Например, недавнее исследование показывает, что до 36% взрослых людей сообщили о чувстве одиночества после пандемии, а целых 16% взрослых, состоящих в серьезных отношениях, сообщают о чувстве хронического одиночества.
Поскольку чувство одиночества затрагивает миллионы людей, важно узнать некоторые из наиболее распространенных причин, связанных с чувством одиночества, к которым относятся следующие:
Страх остаться одному
Страх остаться одному часто возникает из-за того, что в детстве его бросили или отвергли. Человек, который борется с неспособностью быть одному, может делать импульсивный и неверный выбор в отношении партнера, например, немедленно заменять одни отношения другими, он может оставаться в плохих отношениях слишком долго, чтобы не оставаться в одиночестве, или он может романтизировать случайные отношения или броситься в интимную связь с партнером быстрее, чем окажется готов к этому. Точно так же они могут игнорировать, преуменьшать или отрицать красные флажки несовместимости с партнером, отсутствия общих целей или ценностей или различий в интеллекте или карьерных устремлениях. Эти модели отношений часто связаны с тревожным типом привязанности .
Например, в статье Джулиана и др. (2023) обсуждается, как страх одиночества развивается у людей с тревожным типом привязанности, особенно в конце романтических отношений из-за того, что возникает страх отвержения. Многие люди с тревожным типом привязанности испытывают высокий уровень неудовлетворенности, недоверия и зависимости в романтических отношениях, но при этом испытывают также трудности, находясь без партнера. Это становится попеременно выбираемым способом в попытке свести к минимуму и страх быть брошенным и отвергнутым, и одновременно подавляя чувство неудовлетворенности, которое может привести к ощущению депрессии и одиночества.
Ненадежная привязанность
Люди с ненадежной привязанностью подвергаются повышенному риску испытывать хроническое чувство одиночества, даже находясь в отношениях. Эти глубокие раны часто возникают в результате детской травмы привязанности, когда их потребность в безопасности, последовательности, предсказуемости и надежности со стороны тех, кто о них заботится, осталась неудовлетворенной.
Например, люди с тревожно-амбивалентным типом привязанности подвергаются повышенному риску поведения, ориентированных на других, в своих отношениях, которые зависят от того, что они следуют желаниям других людей, чтобы получить одобрение и принятие этого человека. Другими словами, человек с тревожным типом привязанности может бороться со склонностью угождать людям, жертвуя при этом своими собственными потребностями, чтобы сохранить отношения и не оставаться в одиночестве.
С другой стороны, у человека с избегающей привязанностью могут развиться аналогичные схемы отвержения, связанные с романтическими отношениями . Однако из-за страха близости они могут отвергать отношения как слишком захватывающие, что часто усиливает их чувство одиночества (Джулиан и др., 2023).
Путаница химии с близостью
Люди с ненадежной привязанностью могут путать сексуальную химию с подлинной связью или искать сексуальные отношения вместо более глубоких и интимных. Например, тревожно привязанный человек может игнорировать или преуменьшать красные флажки несовместимости из-за прилива сексуальной химии с кем-то. Они могут начать фантазировать о «потенциале» отношений вместо того, чтобы рассматривать вещи с более реалистичной точки зрения. Напротив, люди с избегающим типом привязанности , могут выбрать случайные физические отношения как более комфортные, чем стремление к эмоциональной близости с кем-то.
Сигналами того, что это может произойти, являются использование одних отношений для завершения других или акцент в отношениях на сексе. Однако более глубокое погружение часто обнаруживает чувство пустоты и одиночества в отношениях из-за отсутствия интимного разговора, эмоциональной связи и чувства скуки с человеком. Возможно, самым большим признаком того, что сексуальная химия путается с близостью, является то, что многие люди сообщают, что в отношениях чувствуют себя более одинокими, чем до них.
Как преодолеть чувство одиночества
Во-первых, важно быть честным с самим собой и своими мотивами, связанными с романтическими отношениями, с любыми неразрешенными ситуациями неуверенности в партнере и отношениях и с тем, на каком этапе вашего собственного пути к исцелению вы находитесь. Следовательно, важно обращаться к психологу с любой неразрешенной травмой, которая может влиять на ваш выбор или модели отношений.
Одиночество в отношениях обычно возникает из-за отсутствия глубокой связи с партнером. Установление связи — это больше, чем просто проводить свободное время с этим человеком или быть сексуально совместимым. Оно основано на качественном проведении времени, построении здорового, доверительного и глубокого общения, а также совместном накоплении общего опыта. Оно также основано на изучении ваших неудовлетворенных эмоциональных потребностей и на разумном разрешении конфликтов. Все это требует того, чтобы вам было комфортно и безопасно быть чувствительным , открытым и уязвимым как по отношению к себе, так и к своему партнеру.
Мой сайт:
Автор: Александра Смирнова
Психолог, Гештальт-терапевт Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru