Для меня начало Нового года - это начало новой главы в жизни.
В конце каждого года подвожу некий итог и делаю наметки на следующий год.
Хотела бы продолжить тему изменений в жизни. Начало в статье " Начинаю новую жизнь с понедельника"
В предыдущей статье разобрала моменты, которые приводят к отказу от изменений.
Теперь предлагаю рассмотреть рекомендации как начать и вносить изменений в свою жизнь:
1. Настройтесь на дискомфорт
Он обязательно будет, по крайней мере в самом начале. Потом вы привыкнете и начнете получать удовольствие. Но это будет уже на другом уровне развития.
2. Разгоняйтесь постепенно
Начните с малого- с первой передачи. Не стремитесь сразу к масштабным изменениям. Начните с того, что вы гарантированно можете сделать без необходимости " ломать" себя изнутри. Например, придя первый раз в спортзал, просто позанимайтесь в свое удовольствие, без постановки личных рекордов. Постепенно вы начнете добавлять нагрузки, и пройдет не так уж много времени до момента, когда ваши тренировки выйдут на уровень " по- серьезному". Не торопите события. Стремление получить результат быстро закономерно, но на практике отсутствие видимых стремительных изменений воспринимается человеком как неудача. Результат- демотивация.
3. Внедряйте изменения по очереди
Не нужно начинать делать все одновременно. Не стремитесь изменить свою жизнь по всем фронтам. Вводите новые изменения после того, как привыкли к предыдущим.
4. Сбалансируйте свою жизнь
Ваша жизнь не должна состоять только из изменений, иначе это будет вызывать внутренне напряжение. Оставляйте время для отдыха, привычных дел, общения и тд
5. Не расстраивайтесь при неудаче
Если что-то не получается, не бросайте начатое. Поработайте над мотивацией, чтобы столкновение с неудачей не приводило к отказу от работы над собой. Это очень важно!
6. Пользуйтесь помощью других людей и ищите наставников.
Многие изменения в своей жизни вы не сможете сделать самостоятельно. Гораздо проще учить язык с репетитором, заниматься в тренажерном зале с тренером, получать образование в специализированном центре.
7. Живите сейчас
Изменение- это и есть жизнь. Не нужно делить жизнь на до и после , между которыми - период мучений, связанных с изменениями. Период " счастливой жизни" начинается не после изменений, а прямо сейчас.Живите и получайте удовольствие, в том числе от происходящих изменений, в этот самый момент.
Рекомендации из материалов Б. Литвака и это реально рабочий инструмент.
Могу сказать, что проверено на авторе этой статьи.
Если Вы хотите изменить, к примеру, тело.
Да, нужно заниматься физическими упражнениями, но, чтобы это дело не бросить через два месяца, Вы должны создать себе правильную мотивацию.
Похудеть, накачать бицепс и попу - это неправильная мотивация, так как Вы захотите быстрого результата, а быстро это не получиться. По себе скажу, что только после трех месяцев занятий в спортзале с тренером у меня начали появляться первые заметные результаты. Кому -то это очень медленно, а мне нормально, так мотивация была скидывать негатив в спортзале, получать заряд эндорфинов и выходить с ясной головой после тренировки. Это стало как зависимость. А отличная фигура, выносливость пришли уже через полгода и сейчас все идет только в положительную сторону. Я не хочу забивать на спортзал ( только уважительные причины), мне приносит это радость и удовольствие, кайф. Это стало моим образом жизни.
Кто бы мне сказал год назад, что теперь спорт/фитнесс стал образом жизни. Я всячески отпихивала эту мысль от себя " Я и штанга. Да вы шутите что ли?"
Занятия спортом потянули изменений в питание, в распорядке дня. Стабилизировалась самодисциплина ( ну да, были с этим определенные проблемки), еще больше добавилось целеустремленность и тд. Некоторые вещи по работе и в повседневной жизни делаю просто на характер, мол, в спортзал в субботу, в 8 утра встать можешь, а с этим вопросом лень заниматься. Нет, моя дорогая, подняла свою филейную часть и сделала)
Пробуйте, мотивируйтесь и меняйтесь. Это кайфово!
Хотите об этом поговорить? Я на связи)
Подписывайтесь на мой канал, оставляйте комментарии и ставьте лайки.