Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка.
Мне 72 года, рост 151 см.
В конце февраля 2023 г мой вес был 82 кг. Пришлось начать борьбу с лишним весом.
Я похудела на 19 кг за 9 месяцев. Сейчас мой вес 62,5 кг - избыточная масса тела. Цель - нормальный вес.
В самом начале моего процесса похудения, когда я завела блог, первый комментарий был - какая у вас сила воли, я так не могу!
Меня это удивило. Причём тут сила воли?
Я ещё не знала, что основная масса блогов про похудение - это тексты про "вечное" похудение, про тех, кто вроде бы хочет похудеть.
На самом деле, люди, которые хотели похудеть, уже похудели и ведут блоги про другое, про свою жизнь, а похудение осталось в прошлом. Они не набирают вес, не живут с мечтой о вкусной еде, у них другие приоритеты. Найти таких похудевших в интернете очень сложно. Большинство худеющих с наслаждением пишет о вкусной еде, выкладывает рецепты калорийного питания, называя это похудением и прикрывая невозможность похудеть отсутствием силы воли.
Нужна ли сила воли при похудении?
Или надо просто честно ответить на вопрос:
Что со мной будет через год, через 2-3-5 лет, если я в ближайшее время не начну коррекцию веса? Не превратится ли моё ожирение в инвалидность? Не стану ли я обузой не только своим близким, но и себе?
Фото в Тамани в сентябре 2022. Я толстая и не вижу этого. Платье же не мало, и то, что купальник какого-то 68 размера не удивляет.
Но я с трудом переношу жару, которую раньше всегда любила. Наверное возраст, считаю я.
Мне тяжело ходить, особенно в гору, одышка, боли в коленях и тазобедренных суставах.
Постоянно болит голова от гипертонии. Тяжело одеваться, наклоняться, одевать обувь. Не могу поднять руки для накрутки бигудей. Хочется лежать и не двигаться. Появилась плаксивость, обидчивость. Я чувствовала, что становлюсь обузой не только для окружающих, но и для самой себя. Смотрела на фото мамы, которая в 75 лет нянчилась с 3х летним правнуком, и не понимала, почему я в 72 года такая развалина.
Внезапно все переменилось!
Обычное, традиционное взвешивание перед началом Великого поста 27.02.23 вдруг показало вес 82 кг при моём росте 151 см.
Эта цифра вызвала шок, осознание, что причина моего состояния - моя полнота, лишний вес.
Как будто глаза открылись! Сразу увидела на всех последних фото и видео как безобразно я разжирела!
Что делать? Как похудеть? Как привести своё тело в порядок?
Возможно ли это?
Начался поиск в интернете. Мне повезло, что я сразу попала на блог человека моего роста и веса, реально похудевшего и откровенно без лжи, рассказавшего об этом процессе. Это дало уверенность, что и у меня всё получится. Я не стала копировать меню, тренировки, понимая, что мы разные люди.
Главное, я увидела для себя принцип похудения - дефицит калорий, т.е. съедать меньше, чем тратит мой организм на жизнеобеспечение.
Вопрос в том, как определить сколько тратит МОЙ организм на жизнеобеспечение.
Я пожилой человек, движения мало, зачем мне питаться как в молодости - вкусно, жирно, много. Калькулятор калорий все рассчитал. Так было выбрано низкокалорийное питание маленькими порциями и небольшим суточным весом продуктов. И это сработало!
За первый месяц ушло 7 кг. Но я уже видела, что этого мало, что я всё ещё толстая и от этого немощная. Прошло более полугода, пока я не почувствовала себя выздоровевшей при весе 64 кг. И сейчас продолжаю процесс похудения до 58-60 кг, до своего нормального веса.
Я снова самостоятельна, появилась работа в храме. Хожу вечерами по ледяным дорожкам, которые в прошлую зиму казались непреодолимыми. Вчера перед выходом из дома взвесилась в полном одеянии с шапкой и сапогами - 68,3 кг. На 5,5 кг больше, чем без одежды (ещё одна 5-литровая бутыль воды😂).
А если бы мой вес был 82 кг? Страшно представить!
Я больше не обуза ни себе, ни моим близким и очень рада, что мой процесс похудения идёт успешно!
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Всего доброго, друзья!
Готова ответить на ваши вопросы и аргументированную критику. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления бан.
***
- Если интересно про моё похудение