Доверие во все времена было одной из самых ценных и хрупких вещей, которые только встречаются в мире. По мнению социологов, именно доверие обеспечивает эффективность социальных институтов, будь то семья или система здравоохранения в целой стране. Иногда по тем или иным причинам доверия не хватает или его нет изначально. Разбираемся, что влияет на его формирование в отношениях и как его углубить.
Что такое доверие?
В широком смысле доверие — это характеристика отношений, в которых один или оба участника полагаются на личные качества и убеждения собеседника, отказываются от контроля над действиями собеседника, чтобы добиться позитивного результата в будущем. Высокий уровень доверия приводит к высокой неопределенности исхода отношений в будущем, потому что доверяющий добровольно отпускает ситуацию. Поэтому доверие — вещь крайне динамичная, и с течением времени поддерживать его становится все труднее.
Если говорить о межличностных отношениях, вы, конечно, знаете, что уровень доверия напрямую связан со множеством факторов, относящихся как к доверяющему, так и к доверяемому человеку.
Склонность человека к доверию
Она формируется в том числе из предыдущего опыта общения с людьми — как внутри семьи, так и за ее пределами. По словам психоаналитика Эрика Эриксона, развитие базового доверия — это первый этап психосоциального развития, проходящий в течение первых двух лет жизни. Успешное прохождение этого периода приводит к чувству безопасности и оптимизма, а неудача ведет к развитию неуверенности и недоверия, что может привести к формированию тревожного типа привязанности. Склонность человека доверять другим является одним из самых сильных предикторов субъективного благополучия, поскольку повышает качество межличностных отношений.
Эти статьи могут вам понравиться:
Первое впечатление
Эффект ореола играет немаловажную роль. Если человек производит хорошее первое впечатление и кажется заслуживающим доверия, он может рассчитывать на участие со стороны доверяющих. Причем особенно люди склонны доверять тем людям, которые похожи на них внешне, — это выяснила британская ученая Лиза де Бруин, проводившая эксперимент, в ходе которого незнакомцы играли в игру на доверие. В ходе эксперимента выяснилось, что люди наиболее охотно доверяли тем незнакомцам, которые имели схожие с ними черты внешности.
Наличие социальных связей между людьми
Согласитесь, вы станете больше доверять друзьям друзей, чем незнакомцу, который подсел к вам в автобусе и начал расспрашивать вас про вашу жизнь. Чем больше между вами социальных связей (будь то общие знакомые или взаимные подписки в социальных сетях), тем больше доверия вы будете испытывать.
Владение информацией о собеседнике
Как доказали ученые, мы склонны испытывать больше симпатии и доверия к тем людям и вещам, которые мы давно знаем или которые мы привыкли видеть. По результатам исследования группы ученых из Национального института ментального здоровья в Токио, люди более склонны к негативной эмпатии по отношению к незнакомцам (то есть различают опасные или несущие угрозу сигналы чаще, чем нейтральные или позитивные). Действительно, объем доверия, который вы будете испытывать к собеседнику, формируется как вашими собственными выводами, которые вы делаете в процессе коммуникации, так и с помощью информации, которую вы получаете из внешней среды. Это может быть содержимое соцсетей, реакция друзей или родственников, с которыми у вас хорошие отношения, а может, это будет выписка из налоговой или справка об отсутствии судимостей, штрафов, зависимостей, венерических заболеваний и/или психических расстройств.
Предубеждения и стереотипы
Наличие предубеждений и когнитивных искажений может как повысить, так и понизить уровень доверия к собеседнику. Это может происходить, если собеседники относятся к разным социальным группам или, наоборот, если они являются конкурентами в одной профессиональной среде. Или они относятся к разным этническим или национальным группам, говорят на разных языках и так далее. У каждого человека свой набор пунктов, по которым он будет считать того или иного собеседника (не)достойным доверия. Нередко важную роль здесь может сыграть и культурный код.
Как углубить доверие?
Доверие не резиновое, это мы все прекрасно знаем. В отношениях с людьми на первых порах, если человек нам симпатичен, мы склонны доверять ему если не на 100%, то хотя бы на 80%. Но по мере развития отношений уровень доверия может снижаться из-за невыполненных обещаний, всплывающих противоречий, наличия конфликтов. Это может происходить по самым разным причинам, но если вам кажется, что взаимное доверие надо спасать, вот несколько практик, которые вам помогут.
Обратитесь к специалисту
Первое и основное, если вы с партнером хотите разобраться, что не так и куда ушло доверие, — обратитесь к психологу или семейному терапевту. Это не значит, что вы выйдете с консультации окрыленные и заново влюбленные и все сразу станет замечательно: скорее всего, вам предстоит долго разбираться и говорить о том, что вы предпочли бы держать в себе. Но это необходимо, чтобы заново настроить коммуникацию друг с другом, а специалист поможет сделать это в безопасной среде.
Вам нужны серотонин, окситоцин, дофамин и эндорфин
Эти гормоны счастья также являются гормонами социальных привязанностей. Особенно окситоцин и дофамин: они заставляют социальные связи укрепляться, и, как следствие, вы начинаете испытывать больше доверия к объекту привязанности. Самый простой вариант — проводить больше времени вместе, но если партнер в данный момент вас раздражает, эффект будет скорее обратный, так что сначала нужно разобраться в причинах недоверия.
Держитесь за руки
Даже такой тактильный контакт стимулирует выработку окситоцина. Не отказывайтесь от объятий, прогулок за руку и танцев вместе. Окситоцин вам обеспечен вместе с приятным времяпрепровождением.
Учитесь новому вместе
За удовольствие от обучения у нас отвечает дофамин, он же вырабатывается в самом начале отношений, когда уровень влюбленности зашкаливает. Попробуйте вместе сходить на мастер-класс по танцам, на лепку из глины или в кулинарную студию. Кстати, последний вариант может оказаться наиболее выигрышным.
Делитесь десертом
Сладкое, в особенности шоколад, стимулирует выработку серотонина. В шоколаде содержится аминокислота триптофан, из которой в нашем организме синтезируется этот нейромедиатор.
Приятный бонус от доверия: если в долгосрочных отношениях вы смогли удержать высокий уровень доверия или даже развить его еще сильнее, то вы с партнером будете выглядеть привлекательнее в глазах друг друга. К такому выводу пришла Лиза де Бруин в 2005 году в рамках одного из своих исследований.
Автор: Александра Иваницкая
Все материалы «Теории и практики» theoryandpractice.ru
