Как бороться с прокростинацией. Тайм менеджмент

В современном мире из-за бесконечного потока информации сложно сконцентрироваться на выполняемых задачах. Мы постоянно отвлекаемся на смартфоны, соцсети, общение с коллегами на бытовые темы и многое другое, что приносит нам хотя-бы маленькую порцию удовольствия. В результате чего задачи копятся, а времени на саморазвитие не остается вовсе.

Чтобы решить данную проблему я начал поиски методик по тайм менеджменту и улучшению концентрации. Так я познакомился с "Методом помидора". По данной теме я прочел не мало статей, а также книгу "Метод Помидора. Управление временем, вдохновением и концентрацией. Автор - Франческо Чирилло".

В крации расскажу, что такое метод помидора. Это методика управления временем, которая позволяет концентрироваться на задаче благодаря таймеру. В классической технике отрезки времени — «помидоры» длятся полчаса: 25 минут работы и 5 минут отдыха. За период работы 25 минут, вполне возможно максимально концентрироваться.

На личном опыте скажу, что порой 2 чистых помидора заменяют целый день несконцентрированной работы)

Во время помидора запрещено отвлекаться. Если ты решил взять телефон и проверить почту, то помидор провален и его следует начать заново. Если тебя отвлекли - помидор провален. Нужно заранее позаботиться о том, чтобы вас ничего и никто не отвлекал.

Сам помидор должен быть отмечен как определенная задача.
Например: у нас есть задача сделать отчет для руководства. Мы планируем сколько помидоров нам потребуется для ее выполнения и записываем количество в блокнот. Для тех кому не нравится бумажные носители, есть большое количество сервисов и приложений по данной методике. Я использую Focus To-Do. План рекомендуется составлять за день, а еще лучше за неделю до работы, в крайнем случае я делаю это с утра.

Если у кого-то есть проблемы с распределением времени, концентрацией, то данный способ будет отличным решением.