«Надо ли тренироваться в тренажёрке или йоги хватит?» На этот вопрос отвечал миллион один раз.
Мой ответ очевиден, попробуйте догадаться. Но самое удивительное, что я рос в своей убедительности, преумножая багаж аргументов, и, несмотря на это, угол зрения моих собеседников на такую дилемму с годами не менялся: каким он был до вопроса, таким и оставался после. Что раньше, что сейчас. Пожалуй, этим данное противостояние и уникально.
Необычен этот вопрос еще и тем, что помимо фактов, надо принимать во внимание темперамент человека. Кому-то после тяжелого дня надо убиться вусмерть и воскреснуть, кому-то залечь в гамак и, глядя на нарисованное небо, слушать записанный шелест листьев. И попробуй поменять их местами…
Это может случиться, если попросят их души.
Но, начну с юмористического погружения в смысл повествования:
был у меня по юности приятель, от которого жестко пахло пубертатным салом. Знакомо? Он редко мылся и густо унаваживал гелем жирные волосы. Я танцевал бальные танцы. Это спорт. Девочки рядом. Тренировался и вдохновлялся. Следил за собой. Он играл в «Киллер Инстинкт» и ананировал (простите). Не то чтобы последнее было свойственно ему одному в кругу ровесников, но в его глазах я был слабак с танцулек, а он - альфач, потому что, пока я, в его отдаленном понимании, в колготках крутил фуэте, он дрался с сильнейшими и совершал прочие мужские акты. Со стороны всем всё виделось немного иначе.
Это не о половом созревании, это о восприятии действительности и умении отстраненно смотреть на мир, воспринимать факты, доводы и, в принципе, очевидные вещи. Мы на всё смотрит из своего «окопа».
Я, хочется верить, становлюсь мудрее. Теперь, когда слышу вопрос про «достаточно ли...?», я опускаю глаза в пол и смотрю, есть ли обувь на ногах человека напротив, и какой толщины у него коврик, потом поднимаю взгляд и смотрю в глаза… иногда там - вселенная, а иногда «подвисшая» картинка со стены студии, тускло освещённой лучами электрических свечек.
В диалоге важно понимать, с кем имеешь дело.
Если человек фанатеет от пробковых кубиков, то выбираю один из ответов: «хватит», «вполне хватит», «вероятно, хватит», «возможно...», «если вас это устраивает». Ведь заданный вопрос - не более чем «вызов на дуэль» или дискуссия ради дискуссии. Там уже есть татуха «Ом» на крестце, и куркума превалирует в списке специй на кухне...
Это ирония.
И нет, я не глумлюсь над йогой, душевными практиками, направлением «разумное тело». Более того, сам довёл количество часов занятий в неделю, посвященных гибкости и работе над ментальным, до количества часов, посвящаемых мною силовой и функциональной работе.
Я иронизирую над «оголтелыми адептами», и тут не важно адептами ЧЕГО. Можете вместо «йоги» поставить слово «пауэрлифтинг», «кроссифит», «коррекция осанки», «здоровье тазового дна»…
Когда человек начинает во что-то погружаться, он склонен искать в этом истину, а истина, как известно, понятие исключительное, оно отрицает ложное. В данном случае, как вы понимаете, всё остальное.
Это отдаленно напоминает теологию. Религия в глупых умах постулируется как «Мой Бог – настоящий…», дальше, думаю, можно не продолжать.
Глубокие науки и практики такие, как йога, близки к религии в широком/философском понимании, там есть глубина, там есть божественное или душа … и есть повод отрицать многое иное. НО! Только не мудрецами. Истинные йоги видят мир таким, какой он есть, а не через отверстие скрученного в фитнес-клубе тонкого коврика.
Если вопрос (напомню, «достаточно ли одного, хоть и глубоко направления двигательной практики, для поддержания ума и тела?») глубинный, а вопрошающий склонен к гибкости ума, то мой ответ «нет, хватит». А дальше, обычно, я привожу много аргументов в пользу такого утверждения.
И всё же, еще одна ремарка.
Начнём с того, что подавляющее большинство россиян (статистика утверждает, до 90%) вообще ни какими физическими упражнениями на системной основе себя не утруждают. И не надо проверять эту статистику путём опроса в своём столичном офисе. Россия велика, и есть территории, где на слово «фитнес» вам, вероятнее всего, с усмешкой скажут «шмитнес» и укажут на коровник, шиномонтаж или тайгу. Народ у нас работящий.
Так вот, с учетом печальной статистики погружения наших людей в культуру тела, секция йоги на районе - это вселенная, и этого для, простите, сутулых и замученных мамашек за глаза. Моё вам «Да, достаточно, вы - молодец». «Отсурьянамаскарила» (приветствие солнцу) по-быстрому и побежала за дитём в сад, а там и школьник следом домой подтянется, и муж придёт, мама позвонит…
Но, если смотреть на мир общо, как и учит йога, без шаблонов, запретов и отрицаний, то самый простой способ доказать, что йоги (и любого другого моно-занятия) для жизни мало, сводится анатомии и понимании того, что наше тело – «продукт» эволюции, и все, что мы делаем, должно быть близко к тому, что делали люди до нас, делал древний человек - Homo habilis (человек умелый).
На йоге, несомненно, можно ухайдакаться, мама не горюй, и йога бывает разная… Но крупнейшие блоки нашего тела - суставы, скелет, толщина и плотность креплений и связок, большие объёмы мышц… своим строением, креплением, сочленением доказывают, что человек должен поднимать тяжёлое и «рвать» с места, чтобы тому ни служило причиной: страх быть съеденным или желание запрыгнуть на тумбу повыше. Даже прямохождение - отчасти результат рычажной силы.
И, увы, а точнее, к счастью, за пару десятков поколений, эволюция не случается, максимум скромная адаптация к малосущественным изменениям. К существенным – это эволюция, а ей нужны тысячелетия, десятки тысячелетий и непрекращающийся жесточайший естественный отбор.
Да, по анатомии мы всё ещё «выживающие животные», а не айфоноскроллящие существа, помирающие без кофе. Слава Богу.
Если вы погрузитесь в изучение гормональной системы, а точнее, ее реакции на стресс, вы проймёте, что мужчина, который мужик, а не который что-то не смог и расплакался, без физического отягощения не может. Тут ключевые слова и их последовательность таковы: физический стресс, катаболизм во спасение, анаболизм для укрепления и развития, шаг вверх.
Человеку нужны пики гормонов и здоровое восстановление – секреция тестостерона и гомон роста в противовес катаболикам. Кстати, они не «плохие» гормоны, как любят писать в интернетах, достаточно знать, что, благодаря катаболическим гормонам мы, как раз-таки, и выжили в эволюционном процессе.
Стрессовые гормоны важны для прогресса тела. Но у них должна быть не психоэмоциональная этимологии (с этим, как раз, и работает йога). Они должны быть откликом на физическое напряжение. Дезадаптация – адаптация – прогресс. Разрушение – воссоздание – шаг вперед в развитии.
Проще говоря, мощные мышечные образования и крупные блоки должны быть использованы на все 101 процент. И этот дополнительный один процент – это эволюционный фактор, минус один процент – потерянная популяция.
Человек должен легко наклоняться, карабкаться, стоять на полупальцах, висеть на одной руке, и подтягивать себя обоими, быстро бежать, тащить тяжелое, перекатывать, перепрыгивать, переползать, гнуться… Это и есть полезная нагрузка. И эти функции развивают разные направления фитнеса и спорта.
Идем дальше. Чем старше становится женский организм (вопрос, который мы обсуждаем, логично, чаще задают особи прекрасного пола) , тем основательнее должна быть работа с отягощением. Поднятый вес вовлекает в работу всё тело, и это механика иного свойства, нежели работа с весом собственного тела, что я тоже крайне люблю и приветствую. Но одно другого не исключает.
Женщина (равно, как и мужчина) в работе с утяжелениями (и без утягивающего пояса) лучше держит свой природный корсет. А еще активно, я бы даже сказал волей-неволей, вовлекает в работу, натуживает и расслабляет те самые мышцы, которые «ретритчицы» активно сжимают, поглядывая на заснеженные пики гор. И да, эта практика – метальных концентраций и сокращений - тоже чудесна, но опять-таки не исключительна.
Ослабленный со всех сторон «сосуд» (область живота) может дать течь, и барышня в кринолинах и в театрах крайне деликатного обхождения, действительно, может описаться от счастья… Так сказать, не фигура речи, а истинное состояние дел. Ибо, нетренИрованная, как говорят физиологи. А если мадам ещё и покуривает, то казус может приключиться с ещё большей степенью вероятности.
Теперь давайте разберемся, что такое «веса». Это то, что может быть в прогрессии пропорционально вашим предельным физическим возможностям, а не просто гантельки по полкило и резиночки. Вы сильнее – вес больше, до разумного ограничения.
Теперь давайте вернемся к моему предыдущему тексту - «Доктор запретил». Если, вдруг, случается просветление, и человек начитает смотреть на свое тело в разрезе – кости, суставы, фасции, мышцы, нервы, связки, вены, капилляры, ток крови, давление, гормоны, лимфоток, внутренние органы, жизненный объем лёгких, максимальный сердечный выброс… То, фраза «мне доктор сказал, теперь, до конца жизни, больше двух килограммов в руки брать нельзя», начинает звучать как «мне посоветовали смириться, сдаться и умереть развалившейся клячей, вероятно скоро, прожив остаток дней в очереди у кабинета с талончиком в руке».
Опорно-двигательный аппарат «венца эволюции», человека, охотно отдает в кровь минералы, когда понимает, что высокая плотность кости не особо нужна, нет необходимости поднимать и держать тяжёлый вес, преодолевать и сопротивляться земному притяжению, отрывать от поверхности и перемещать... Вспомните первых космонавтов, они активно двигались в космосе, но их разил остеопороз. Кости теряли плотность. Нет земного притяжения, нет веса тела, нет веса…
Остеопороз – болезнь нашего века. Количества бабулек, с ввинченными в их берцовые кости (и головки этих костей) шурупов, растет из десятилетия в десятилетие. Обеднённое питание, гормональные (возрастные) изменения и отсутствие препятствующего этому должного объема движения в городах-мегаполисах. И тут любая активная нагрузка подойдет в сочетании с суставной гимнасткой.
И у меня есть еще пара козырных карт, которые бьют любую комбинацию из «монотерапий» и высказываний в стиле «моё кунг-фу самое правильное». Но, как бы я ни был убедителен, мне не избежать этого глубоко научного и крайне аргументированного «И всё равно, мне помогает только это, это - самое лучшее…» или глубинное «И вообще, я спину постоянно срывала, потому что в тренажерке одни дураки, а йог Марина – умница и красавица, сейчас всё прекрасно»
Как говорится, прекрасно… и хорошо, но мало.