До новогодних выходных осталось совсем немного, скоро долгожданный отдых. Только вот праздники провоцируют дополнительный стресс: подарки, украшения, наряды, выбор блюд и прочие организационные моменты. Разбираемся, как помочь своему уставшему организму.
😌 Заботьтесь о себе
Начните с того, чтобы выделить время для полноценного отдыха. Это может быть короткая поездка за город или просто день, проведенный в спокойной обстановке дома.
Позвольте себе расслабиться и забыть о повседневных заботах, несмотря на аврал.
🍽️ Следите за питанием
Убедитесь, что ваш рацион содержит все необходимые питательные вещества. Откажитесь от быстрых и нездоровых углеводов, которые временно дают энергию, но затем приводят к общему чувству усталости.
Готовьте блюда заранее, замораживайте или заказывайте полезные доставки вместо фастфуда.
🏃 Займитесь спортом
Физическая активность помогает поднять настроение и зарядиться энергией. Регулярные занятия спортом избавят вас от усталости и улучшат общее самочувствие.
10 минут на зарядку — уже лучше, чем ничего.
🧘 Управляйте стрессом
Попробуйте методы релаксации, такие как йога, медитация или дыхательные упражнения. Также уделите время своим хобби и увлечениям, чтобы отвлечься и снова войти в ресурс.
💊 Не забывайте принимать БАДы
1 капсула в день 5HTP + Витамина В6 от Elentra Nutrition® способствует:
- образованию серотонина
- снижению нервного напряжения
- улучшению качества сна