Под ручку с ЗОЖ на пенсии или личный опыт как потратить время с пользой.
И от меня рассказ как я под ручку с ЗОЖ прожила свой чудесный первый понедельник пенсионной жизни.
Первый, потому что свободный от хлопот и забот, дети уехали, живу с мужем и двумя кошками. Какие тут заботы?
Утром меня как будто кто-то изнутри толкнул. Раз и проснулась в восемь часов. Отлично, что не в десять😂 Пошла на кухню, выпила приятной горячеватой водички, чайник ещё не остыл, муж утром перед работой чай пил. Тепло разлилось по желудку, под рёбрышками приятно стало. Люблю такую водичку, такой теплотой организм откликается. Такая польза для него!
Легла опять в кровать. Тёплую водичку переваривать. В телефоне полистала Дзен, на комменты поотвечала, не люблю резко с кровати подскакивать.
В 9-15 закончила делать утреннюю растяжку. Растяжка, это десятиминутное проявление любви и уважения к своему телу. Проявила, оделась и пошла на улицу. Я живу на первом этаже, и дом у нас спрятан между частными домами. Так что ощущение, что я живу на земле никогда не проходит. Раз и на улице, раз и грязь под ногами😜
Кормлю 4 уличных кошки, но их сегодня не было, где-то спят. А вот собак чужих погоняла, облюбовали наш двор, бегают кормиться.
По двору походила, и пошла домой, по хозяйству копошиться. Поубирала вещи, мы тут с внучей хорошо их разбросали, игрушек из гаража натащили, а теперь всё по местам надо складывать.
Позавтракала в десять часов, тарелки показывать не буду, уже показывала статьёй ранее. Посуду помыла, начала обед готовить. Одно блюдо готовить смешно, только время тратить. Поэтому я сразу три готовлю. Капусту тушу, тыкву томлю, бульон варю.
И не поверите, но в половине двенадцатого меня ноги отказались носить. Обострение артроза даёт знать. Вроде с пользой утро провела, но как-то быстро у меня силы закончились. Доползла до кровати и полтора часа как в забытье. Хотела что-нибудь полезное поделать в кровати, но как пролетело время, я не почувствовала. Вроде и не спала. Вот правда, в забытье. Но отдохнула.
В час дня пошла обедать. Капуста тушёная с тыквой на десерт.
С половины второго до двух гладила вчерашнюю стирку. Такое солнышко на улице светило мне в окошко, так захотелось воздухом подышать. Да и ноги надо расхаживать, пошла гулять. Всего две тысячи шагов нагуляла. Хватит на сегодня, в последующие дни буду увеличивать количество шагов. Так всегда в ремиссию из артроза выхожу. Постепенно увеличиваю нагрузку.
В четыре часа позанималась зарядкой. Ноги болят, так я сделала на верх тела. Он же не болит, так что же сачковать? Это всего 10 минут, но кровь разогнала, и то ладно. Так пока и занимаюсь, по 10 минут. Утром, в обед и вечером. Вот в совокупности пол часа и набегает. Польза есть? Есть👍
И на сегодня польза закончилась. Потом с работы муж пришёл, поговорили, вечером поужинали, каждый своим. Я опять капустой с тыквой, а муж колбасой с яйцами жаренными. И ложечку моей капусты съел. Сказал, что с мясом надо было тушить.😂 Ага. А я то на разгрузочный день её наготовила. С каким мясом? Ничего мужчины не понимают в питании.
Ну и как я уже обмолвилась, перед сном растяжку сделала, Дзен почитала, немного телевизор посмотрела, а спать легла в 23 часа. Для меня это прямо пораньше.
Вот такой активный день, как могла с пользой, провела, а вечер получился бесполезным, тихим, ну и ладно. Найду себе хобби, по вечерам будет чем заниматься.
Сейчас весь текст прочитала, и думаю, обычный скучный день. А мне то казалось, что с пользой его прожила. Польза, конечно, была. Но всё равно скучно. Может, первый блин комом?
Всем 👋