Предновогодние стресс и тревога - вот о чем я хочу поговорить с вами, дорогие друзья.
Многие из нас сталкиваются в периоды смены года с дедлайнами, суетой, "нервами", переживаниями и т.д. Ведь так много всего хочется успеть!
Прежде всего, важно помнить, что стресс и тревога абсолютно нормальные реакции на изменения в нашей жизни.
Предлагаю пройти Опрос на эту тему*
Опишу несколько очевидных, на первый взгляд, но иногда забываемых стратегий, которые помогут поддержать эмоциональное состояние:
1️⃣ Позвольте себе отдыхать.
🔸Задайте себе простой вопрос: "Что бы я посоветовал своему другу, который чувствует такое же давление и стресс?"
🔹Дайте себе возможность устраивать перерывы и отдых.
Отслеживайте состояния, когда вам тяжело и разрешите себе остановиться и поухаживать за собой!
2️⃣ Проведите время с близкими.
🔸Общение с любимыми людьми поможет вам чувствовать себя нужными, важными и любимыми, а также отвлечет от негативных мыслей.
3️⃣ Занимайтесь физической активностью.
🔹Физическая нагрузка поможет вам справиться со стрессом и повысить настроение. Даже небольшое увеличение нормы ежедневных шагов, которые вы осознанно проходите, выбирая движение, в этот непростой период сможет улучшить самочувствие.
Про управление своим состоянием с помощью тела рекомендую прочесть эту статью:
Сила тела
🔥Более подробно об эффективных упражнениях для снижения стресса и тревоги я расскажу в следующем посте.💥
4️⃣ Практикуйте методы релаксации.
Медитация, глубокое дыхание, йога 🔸- все это может помочь вам сбросить напряжение и успокоить ум. Постарайтесь включить в свой график ежедневные практики расслабления и сможете лучше слышать себя и быстрее перезагружаться.
5️⃣ Обратитесь за помощью к профессионалу.
🔹Если вы чувствуете, что стрессовое и тревожное состояния начинают мешать вашей повседневной жизни и не получается самостоятельно их контролировать, не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту. Грамотный специалист подберёт для вас индивидуальный подход и техники, при использовании которых вы сможете совладать со своими стрессом и тревогой.
Запомните, что забота о своем эмоциональном благополучии важна, особенно в этот переходный период.
✅Поддерживайте себя!
И не забывайте, что прошлое не определяет ваше будущее.
С заботой о вас, психолог Ирина Ветер🍀
*Вы можете записаться на консультации через личные сообщение в Tg @IrinaVeter
Приглашаю на онлайн-консультации! Прочесть обо мне и записаться вы можете по ссылке: Ирина Ветер
Автор: Ирина Ветрова
Психолог, ОЛТ полимодальный подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru