Продолжаем. Заключительная часть серии статей про Треугольник Карпмана. Сегодня мы рассмотрим речевые обороты, ошибки и правила Агрессора и пути выхода из этой роли. Хотя как раз Агрессор редко задается этим вопросом - как выйти? Про сам Треугольник Карпмана, роли в нём, подробнее про Жертву и Спасателя - в предыдущих статьях на моём канале.
Рассмотрим фразы, которые могут встречаться в речи Агрессора из Треугольника Карпмана:
- Я всегда оказываюсь прав(а).
- Он(а) ко мне еще прибежит и будет плакаться.
- Когда ты наконец-то это сделаешь?
- Мне надоели твои вечные отговорки.
- Не умеешь – не берись!
- Ты это должен(на) был(а) сделать еще вчера!
- У тебя такого права нет.
- Ты действительно сейчас мне это говоришь?
- Кто ты такой, чтобы такое мне заявлять?
- Замолчи и делай!
- Ты ничего не можешь сделать нормально!
- Ты сам(а) во всем виноват(а).
Обратите внимание, как часто встречается местоимение «Ты» - речь направлена на другого человека.
Много восклицательных предложений, приказного тона, Жертва объявляется слабой и неспособной что-то правильно сделать/решить самостоятельно. Решить правильно – то есть так, как нужно Агрессору.
Такие фразы мы можем говорить и сами себе – роль агрессора может занимать внутренний критикующий родитель.
ОШИБКИ И ПРАВИЛА АГРЕССОРА
- Все должны соответствовать моим ожиданиям и правилам, даже если они постоянно меняются.
- Обвинение Жертвы.
- Не знает, как неагрессивно защитить свои границы, поэтому нападает «на всякий случай», предупредительно.
- Крик и оскорбления, но он не в чем не виноват, его вынудили (не берет ответственность). Его вынудили - очень характерное обоснование. Если Жертва долго находится в отношениях с Агрессором, она начинает верить, что сама виновата, она “какая-то не такая” и всё делает неправильно. Или не спрашивает разрешения на каждый свой шаг.
- Уверенность в своей правоте. Причем это такая “присвоенная правота”, односторонне направленная. То есть другой человек с ним так же поступать не может.
- Базовое недоверие к миру – мир жесток и опасен поэтому, чтобы в нем выжить, нужно быть таким же.
КАК ВЫЙТИ ИЗ РОЛИ АГРЕССОРА?
Никто не должен соответствовать вашим ожиданиям и представлениям о том, как правильно. Люди разные, ситуации разные, если вам что-то не нравится, можно не навязывать свою точку зрения, а просто не иметь с этим дело.
Взять ответственность, прекратить обвинять в своих проблемах других людей и обстоятельства.
Работать с самокритикой: в каких ситуациях вы сами не идеальны? Когда поступили неверно?
Работать с принятием других людей в их многообразии, мириться с их недостатками (или тем, что вам кажется недостатками), они не обязаны меняться ради вас. Переформулировать «недостатки»: не слабость, а мягкость; не медлительность, а осторожность / аккуратность; не лень – а умение отдыхать и расслабляться.
Учиться управлять своей агрессией, договариваться, решать вопросы мирным путем, без злобы, обвинений и манипуляций.
Не лезть в чужие дела, если не просят. Если вам кажется, что человек делает что-то неправильно – это его право.
Прекратить самоутверждаться за счет тех, кто слабее вас. Есть другие способы почувствовать себя крутым и сильным, и вы их обязательно найдете.
В комментариях можете предлагать темы, на которые вам еще было бы интересно поговорить, про какие аспекты психологии хотели бы узнать побольше.
Запись на консультацию через Telegram и WhatsApp (+7 906 265 70 74)