"Если взрослый, разумный человек осознает, видит, что отношение партнёра к нему плохое, страдает из-за этого, понимает всю бесперспективность такого союза, но сил разорвать его нет.
Чем объясняются такие противоречия?"
Такой вопрос мне написали в комментариях в Телеграм. Разберемся, что же такое происходит.
Понимать как нужно и действовать - это две большие разницы.
Все понимают, что важно правильно питаться и заниматься спортом. Но действительно делают это на регулярной основе единицы.
Вот и с отношениями то же самое. Бывает действительно, что человек всё понимает но ничего не делает.
Почему?
1. Сила привычки. Инерция. Плыть по течению, жить как получается - это легко. Для этого не надо прилагать усилий. Что-то менять, выходить из привычной колеи - это усилия. На которые нужен ресурс.
И из этого вытекает второй пункт:
2. Нет ресурса, нет сил на изменения. Чтобы что-то делать, нужны силы. Физические силы, психическая энергия. Бывает что их нет. В том числе потому, что неудовлетворительные отношения выкачивают эти силы.
3. Сепарационная тревога. Здесь всё понятно и привычно. Как будет в новом - неизвестно. Вдруг хуже. Вдруг вообще никого и никогда не встречу, и буду страдать от одиночества.
4. Надежда. Её отпустить очень и очень трудно. И уходит она по частям. А вдруг он всё-таки изменится. А вдруг что-то еще можно починить. А вдруг я не всё попробовала. А вдруг есть шанс.
Всегда внутри есть две части:
Одна часть за изменения. Вторая против, и за то чтобы оставить всё как есть.
"Не так уж и плохо тут. А что будет, если взять и начать всё это менять - неизвестно. Вдруг будет еще хуже?" - говорит та часть, которая за то чтобы ничего не менять.
Как же с этим быть?
- Договариваться с собой
- Менять ситуацию постепенно шаг за шагом
- Успокаивать себя и справляться с сепарационной тревогой
- Перемещать надежду в будущее. Фантазировать о будущем, что там будет лучше чем сейчас. Осознанно формировать для себя картину будущего и тем самым поддерживать свои силы и мотивацию
- Решаться. И следовать своему решению
- Организовывать себе поддержку. В том числе внешнюю, среди друзей и единомышленников
- Вдохновляться примерами тех кто решился и у кого получилось.
- Опираться на себя, на поддерживающего Родителя и осознающего Взрослого внутри. Видеть свои силы и возможности, поддерживать связь с реальностью.
- Давать себе качественную обратную связь на каждом шаге. Хвалить себя даже за микрошаг к изменениям.
Как видите, простого рецепта и "волшебной таблетки" нет. Если человек прочно и давно застрял в болоте - то действительно решиться и начать действовать может быть очень непросто.
Однако, если Вы подходите к изменениям осознанно и делаете регулярные усилия - то эти изменения реально осуществить.
Что еще поможет? Мотивация.
1. Помнить о своих жизненных ценностях. Что вам ценно в жизни. Почему для вас важно осуществить эти изменения. Мотивация на жизненные ценности - самая устойчивая и надежная.
2. Подумать о том, что будет через 5 или 10 лет, если Вы так и не решитесь поменять ситуацию. Будет ли ситуация ухудшаться, как это повлияет на Вас и к чему приведет. Мотивация в виде "морковки сзади" тоже может быть полезна, чтобы сделать первый шаг.
А что бы вы ответили на этот вопрос, какие еще есть идеи и рекомендации?