Родительские запреты и предписания
Хотим мы того или нет, но практически каждый из нас является носителем определенных родительских предписаний. Конечно, часть этих предписаний полезна для нас, но при этом часть из них становится ограничивающими убеждениями, которые отравляют нашу жизнь. Эти убеждения ограничивают, не дают радоваться и наслаждаться жизнью, не позволяют реализовать себя, тормозят в достижении целей. Как понять, что они есть?
Замечал ли ты, что не все твои мысли и желания на самом деле твои? Эти мысли вызывают сопротивление, тревогу, связывают тебе руки? Часто ли бывает у тебя, когда ты действовал не логично, не адекватно ситуации или на самом деле хотел сделать по-другому, но почему-то делал вот так? Или, может быть, есть какая-то постоянно повторяющаяся ситуация, которую ты так и не научился преодолевать? Например, ты никак не можешь начать зарабатывать достаточно, или так и не можешь научиться доверять людям, либо в жизни вам встречаются все время "не те" мужчины или женщины?
Возможно, эти проблемы могут быть связаны с чуждыми тебе убеждениями, которые тебе сознательно или неосознанно внушили родители или люди, обладающие для тебя безусловным авторитетом. Вот наиболее часто встречающиеся предписания запреты:
1. «Не живи». Запрет формируется на основе следующих фраз: «Как я устала от тебя», «Лучше бы тебя не было», «До твоего появления все было хорошо», «Жизнь без детей легче» и т.д. и т.п. Как будто жизнь ребенка никому не нужна. Возникает дилемма: «жить - не жить». В худшем варианте этот запрет приводит к трагическому окончанию жизни (тяжелые зависимости, самоубийство и тп)
2. «Не будь самим собой». Фразы: «Ты должен быть таким, каким я хочу», «Соответствуй моим ожиданиям», «Я знаю какой ты». Дети становятся очень «удобными», не понимают, что они хотят, сильно зависят от чужого мнения. В дальнейшем, взрослея, живут и воспринимают себя так как им сказали, продолжая данную линию запрета.
3. «Не будь ребенком». Фразы: «Веди себя как взрослый», «Когда ты уже повзрослеешь», «Ты не ребенок» Результатом является отсутствие спонтанности, желаний, творчества. Взрослая жизнь таких людей серьезная, она наполнена контролем и правилами, но в ней практически нет радости, игр, творчества.
4. «Не расти». Фразы: «Оставайся всегда таким», «Ты всегда будешь моим ребеночком», «Ты чего?!, ты ребенок» Делается это для того, чтобы всегда можно было контролировать свое дитя. Формирует этот запрет беспомощность, отсутствие ответственности, нежелание трудиться.
5. «Не будь успешным». Фразы: «Не суйся», «Вот видишь, как всё вышло», «Ты ничего не добьешься», «Выше головы не прыгнешь». У ребенка атрофируются амбиции и целеустремленность. Взрослый человек с такой установкой соглашается на меньшее, боится что-то менять в своей жизни и достигать целей.
6. «Ничего не делай». Фразы: «Не трогай», «Лучше бы ты этого не делал», «Не делай, ошибешься», «Даже не пытайся, все равно не получится, «Нечего стараться» Это запрет на подавление инициативы. Во взрослой жизни такой человек ведет пассивную жизнь, которая годами не меняется, он не пробует ничего нового, избегает и боится действий.
7. «Не будь первым». Фразы: «Ты же видишь, что все на тебя смотрят», «Ты допрыгаешься», «Не вылезай», «Выскочек не любят». Так закрепляется невозможность проявляться. Во взрослой жизни такой человек будет стараться жить в тени других, будет бояться и избегать внимания к себе.
8. «Не принадлежи себе». Фразы: «Ты принадлежишь нам», «Тебе надо жить так, а не иначе», «Ты мой и только мой», «У нас принято так». Формируется патологическая привязанность к авторитету. Во взрослой жизни такому человеку трудно идентифицировать себя как самостоятельная личность, в отношениях такие люди часто сливаются с партнером.
9. «Не будь близким». Фразы: «Никому не доверяй», «Люди опасны», «Близость опасна», «Тебя предадут», «Тебя используют и бросят», «Мужики козлы», «Мужики никчемные», «Лучше одному», «Бабы дуры». У ребенка исключается возможность близости с другими людьми. Во взрослой жизни такому человеку трудно строить отношения, и сближаться с другими, он боится и избегает близости.
10. «Не будь здоровым». Фразы: «Ты болен», «Ты выглядишь болезненным, нездоровым», «У нас в семье все часто болеют», «Ты плохо себя чувствуешь», «У меня мигрень и у тебя будет». Когда ребенок заболевает, он получает больше внимания или конфликтующие родители отвлекаются от ссор и стрессов и объединяются для заботы о заболевшем ребенке. Во взрослой жизни формируется ипохондрическая личность, по итогу возникают реальные соматические заболевания.
11. «Не думай». Фразы: «Ты ничего не понимаешь», «Тебе не понять», «Меньше думай», «Посмотри какой умник», «Не заморачивайся», «Вырастешь может поймешь». Таким образом у ребенка обрубается способность самостоятельно думать, принимать решения, брать ответственность. Так во взрослой жизни формируются поверхностные, инфантильные люди.
12. «Не чувствуй». Фразы: «Мальчики не плачут», «Моя дочурка не моет плакать», «Не реви!», «Не злись», «Что ты там расстроилась», «Соберись!», «Быстро успокоилась», «Держи себя в руках». В результате ребенок подавляет свои чувства. Во взрослой жизни такой человек подавляет свои чувства, игнорирует их, часто даже не понимает, что он чувствует. Подавленные чувства находят свой выход в деструктивном поведении (зависимости, асоциальное поведение, вспыльчивость, тревога, депрессия и тп)
Но мы можем работать с этими запретами. Для этой цели я даю очень важное упражнение. Перед тем как начать что-то делать, давай разрешим себе это и вообще разрешим себе все. Позволь себе быть самим собой и жить так как хочешь ты.
Берем каждое из разрешений и сначала говорим вслух само разрешение «Я разрешаю себе x», далее отвечаем на два вопроса по 2 минуты на каждый. Говори, как считаешь нужным.
1) Что значит для тебя разрешить себе x?
2) Как ты поймешь, что разрешил себе х?
А вот и сами разрешения:
1. Я разрешаю себе жить
2. Я разрешаю себе быть самим собой
3. Я разрешаю себе быть ребёнком
4. Я разрешаю себе расти и продвигаться
5. Я разрешаю себе думать и принимать решения
6. Я разрешаю себе быть успешным
7. Я разрешаю себе делать
8. Я разрешаю себе быть первым
9. Я разрешаю себе быть частью большего
10. Я разрешаю себе доверять (быть близким)
11. Я разрешаю себе быть здоровым
12. Я разрешаю себе чувствовать
ВАЖНО! Проговорить как расписано выше нужно все 12 разрешений. Каждый раз когда тебе кажется что ты чего-то не заслуживаешь, когда ты запрещаешь себе что то ОБЯЗАТЕЛЬНО возвращайся к этим разрешениям и проговори их вновь.