На моей книжной полке появилась новая книга. Сегодня разговор пойдет о телесной психологии, практиках, позволяющих «Услышать тело – исцелить душу» от Катерины Суратовой. Еще недавно я, наверное, как и многие вздрагивала от слова «психосоматика», которой приписывали безумные тезисы из разряда «убери страх жизни и вылечишь астму». Все, конечно, работает не так. Но факт остается в том, что наше тело таит в себе много интересного, а самонаблюдение может вытащить тьму бессознательных паттернов.
«Помимо огромного числа информации от внешней среды, которую мы ежесекундно получаем и обрабатываем, наше собственное тело также транслирует множество сигналов всем окружающим. И это происходит также бессознательно – ведь жесты, мимику, интонации, походку, осанку, тембр голоса мы обычно совершенно не контролируем, либо контролируем в очень малой степени, а в основном это остается за пределами сознания»
Немного об авторе. Катерина Суратова – это практикующий психолог, согласно данным с ее сайта, за плечами уже 11 лет опыта. Она также автор нескольких книг и руководитель проекта MindFocus. Активно ведет подкасты и блоги в соцсетях.
Книга «Услышать тело – исцелить душу» посвящена телесной психологии, много внимания уделено причинам того или иного пищевого поведения, недовольства своим телом. Меня вот очень зацепил формат одного раздела в виде письма, составленное от имени тела:
«Я могу подсказать тебе, с кем стоит сближаться, а кого – избегать, потому что я, кроме всего прочего, читаю тела других людей – по их мимике, запаху, интонациям, осанке и походке. Вопрос в том, сможешь ли ты услышать мой голос, заглушаемый ранами твоего прошлого опыта и ментальными установками твоего окружения?»
В целом, автор рассматривает условно две крайности. С одной стороны, когда чрезмерное потребление еды рождает недовольство своим телом. С другой стороны, когда человек запускает программу саморазрушения и лишает себя еды, злоупотребляет наркотическими веществами и прочее.
В первом случае интересна мысль, что совершенно нездорово, когда человек выстраивает с едой эмоциональные отношения. Например, чтобы унять тревогу хватается за булку или сладкое, чтобы развеселить себя – за бутылку, чтобы не скучать и под сериальчик – семечки, чипсики и прочее. В пище должна быть потребность удовлетворить голод и не более. Все сверх того – это перенос эмоций. В результате из-за чрезмерного потребления рождается недовольство своим телом. Ну, вы поняли, о чем речь: пухленькие щечки, двойной подбородочек и далее … Правда многие, наверное, в этом плане скажут, а как же эстетика подачи блюд, как же не порадовать свои вкусовые сосочки… Думается мне, что это не отменяется, просто радовать себя надо во время голода, а не как отдельное дополнительное удовольствие.
«Пока еда в вашей жизни признана решать отношенческие (эмоциональные) задачи, любая пищевая стратегия, даже если она будет подобрана идеально, усугубит ваши психические страдания»
Во второй крайности речь идет о проявлении аутоагрессии, связанной с деструктивным поведением в семье. Здесь и анорексия, булимия, злоупотребление разрушающими веществами и напитками.
«Большинство взрослых людей, воспитанных в деструктивных семьях и страдающих в итоге от болезненных аутоагрессивных проявлений, где-то в глубине души все же надеются получить от родителей внимание, поддержку, заботу, высокую оценку, в которой они так нуждались. Но этого не происходит никогда. Родители такого типа, о котором идет речь, не меняются. Они никогда не осознают своих ошибок и не изменят собственное поведение. А потому остается только один выход: принять это как потерю. Осмыслить, пережить и оплакать потерю родителей, которые были вам так нужны, – но которых на самом деле не было и не будет никогда.
Катерина Суратова дает много практик. Среди них ведение различных дневников по самонаблюдению за проявлением определенных чувств, предложение переговорить с симптомом (усадить его на стул и задать парочку вопросов) и прочее.
Подытожить хочу выдержкой о важности проявления заботы о своем теле, о себе.
… тот дом, который вы, возможно, ищите, тот человек, о котором вы, возможно , тоскуете, – здесь. В теле. В вашем дыхании. В ощущении опоры в ногах. В сердцебиении. В чувстве жизненности, которое пронизывает каждый участок вашего тела… <>…Стоит только вернуться вниманием туда, откуда вы на самом деле, никогда до конца не уходили, – в тело. Почувствуйте свое дыхание – жизнь продолжается. Вы здесь. Все здесь. И все в порядке.
А какие у вас отношения с телом? Рассказывайте, и , конечно,
Ставь лайк, подписывайся на канал! Пиши комментарии, вдруг есть книга по мотивации, которая перевернула твою жизнь или стала важной отправной точкой в новое качество. Буду очень рада почитать истории!