Часто слышу от людей смущенное "Да зачем просить, объяснять, мне проще самой". Парадоксально, но чаще этим страдают сильные женщины, которые устали все тащить на себе, и обратились ко мне, чтобы поменять что-то в своей жизни. Поменять хочется, а вот меняться самой - трудно.
Хочу поделиться одной техникой, которая поможет вам научиться просить помощи, не переламывая себя:
👉Шаг 1
Подумайте, что останавливает вас от того, чтобы о чем-то попросить?
- это может быть желание поберечь родных
- опасение, что вас сочтут слабой или немощной
- нежелание объяснять что и как нужно выполнить
- уверенность, что кроме вас ни у кого так не получится.
Затем попробуйте эти страхи/ убеждения разрушить. Наверняка вы видели как ваши коллеги или знакомые обращаются к кому-то с просьбой, и при этом не являются слабыми или ленивыми. Или наблюдали как в кино шеф делегирует помощникам простую работу - картошку почистить, что-то прибрать и т.д., чтобы разгрузить себя и успеть выполнить основную работу.
А может, сами помните как помыли тарелки ничуть не хуже мамы. Чем больше примеров, тем легче разрушить свое предвзятое мнение.
⠀
👉Шаг 2
Посмотрите на свой список дел (или прокрутите в голове, что вам нужно сделать). Выберите 2-3 простых дела, которые вы можете делегировать. А если таких нет - придумайте что-то, о чем можете попросить домашних или коллег.
мне нужна твоя помощь…
Попросите сделать мужа или детей что-то простое бытовое или попросите ручку, чашку кофе или еще что-то обычное у коллеги по работе. Если так будет проще, объясните, почему вы их просите - устала, не успеваю, не понимаю так хорошо как ты и т.д.
⠀
👉Шаг 3
Поблагодарите за помощь, похвалите родных и коллег после того как ваша просьба будет выполнена. Как правило, искреннюю благодарность каждый из нас воспринимает с большой радостью, а за похвалу готов повторить свой "подвиг" на бис.
Да, возможно, в первый раз вам будет немного неловко, но этот опыт покажет, что люди родные часто бывают рады помочь, но не всегда знают как, что дела могут быть сделаны и без вашего контроля, и что просить и принимать помощь - не стыдно, а необходимо: мы же всё-таки коллективные животные.
Не смущайтесь, если кто-то откажет вам в вашей просьбе. Это нормально, ведь и вы вправе отказать другому, если не готовы сделать то, что он просит.