Друзья, всем привет!
Сегодня выбрал невесёлую, но очень важную тему. В ней надо всем четко ориентироваться и понимать закономерные процессы проживания утраты, которое мы называем горем. Важно понимать, что эти стадии могут возникать не только при утрате близких людей, но и также каких-то предметов, объектов, отношений. Это может быть любимая работа, дом, развод мужа и жены, машины, денег. Правда в этих случаях горе будет проходить по стадиям видимо значительно быстрее.
Сразу на входе я скажу, что перескочить из стадии в стадию невозможно. Она может у некоторых людей проходить быстрее, но тем не менее она будет присутствовать. Также нельзя закрывать себе доступ на переходах от стадии к стадии. Это может может привести к застреванию или патологии горя.
На протяжении жизни мы сталкиваемся с потерями и травматическими событиями, которые вызывают горе и печаль. Понимание процесса проживания горя может помочь нам лучше осознать и принять эмоциональные и психологические реакции, связанные с потерей. Здесь мы будем придерживаться периодизации Фёдора Ефимовича Василюка. Это советский и российский психотерапевт, доктор психологических наук. В своей книге "Пережить горе" он описал 5 фаз переживания горя.
1. Шок и оцепенение:
В этой стадии люди переживают эмоциональный шок и оцепенение перед потерей. Они могут чувствовать неправдоподобность и отчуждение от окружающего мира. Возможны дереализация и деперсонализация. Признаки могут включать чувство потери времени, бессонницу, заторможенность и дезориентацию. Эта фаза может длиться от нескольких секунд до 9 дней. Обратите внимание на продолжительность - до 9 дней.
На этой стадии очень важна помощь близких. Важно не делать запрет на страдания, не запрещайте плакать скорбящему. Иногда в этой стадии может происходить оцепенение, и человек будет выглядеть внешне равнодушным. Он не будет плакать и проявлять эмоций. Многие в этот момент допускают ошибки, обвиняют скорбящего в равнодушии, апатии, нелюбви и так далее. Это очень плохо, так как это усугубит следующую фазу горя, сформирует чувство вины и стыда.
Иногда эту фазу по модели Элизабет Кюблер-Росс называют фазой отрицания и изоляции. Предлагаю рассмотреть эту модель отдельно. Так она является чуть более глобальной и касается всех аспектов жизни, где имеет место быть принятие неизбежного. Рассмотрим ее в последующих статьях.
На данной стадии, как правило, люди не обращаются за психологической помощью, за исключением затягивающейся стадии отрицания (либо по совету близких или друзей, либо с абсолютно другой темой, например, с апатией к жизни или физиологическими симптомами, которые мешают жить).
2. Фаза поиска:
В этой стадии люди начинают осознавать и принимать реальность потери. Они испытывают горе и огорчение, а также могут искать способы справиться с потерей и ощущать беспокойство или раздражение. Это время, когда люди могут искать поддержку у других и проявлять активный интерес к получению помощи. На этой фазе человек пытается вернуть утраченное, верит в чудо, отрицает смерть, вступает в торги с высшими силами.
Эта стадия длится до 40 дней. Обратите внимание на продолжительность. Первая фаза длилась до 9 дней, вторая - до 40 дней, третья будет до года. Эти фазы сопряжены с христианским мировоззрением и соотносятся с представлениями о последних днях пребывания души умершего на Земле.
Это самая критическая фаза. Человек может чувствовать присутствие умершего, видеть его (псевдогаллюцинации). Кстати, именно по этой причине и завешиваются зеркала. Есть здесь и элемент мистицизма и практический подход. Наше боковое зрение постоянно ищет движение. Когда мы проходим мимо зеркал, мы видим это движение. Сознание в стрессе работает на пределе возможностей и может порождать образы тех, кто нам очень дорог.
Острая душевная боль, отчаяния, нарушение сна, апатия, астения, физиологические нарушения сопровождают эту и предыдущую стадию. Иногда может возникать отождествление с умершим. Скорбящий может неосознанно начать говорить так, как говорил усопший, копировать его жесты, мимику, походку.
3. Фаза острого горя:
В этой стадии горе становится наиболее ярко выраженным и интенсивным. Люди могут испытывать острую боль, яркую печаль и даже злость и агрессию. Эмоции могут меняться быстро, они раздвоены между принятием потери и желанием отрицания события. На этой стадии часто возникают депрессии, панические атаки, человек ощущает пустоту и бессмысленность жизни, отчаяние, одиночество.
У многих на этой стадии появляется чувство вины. Человек чувствует себя виноватым за какие-то события жизни. У детей к чувству вины добавляются подавленность и страх.
Эта стадия может продолжаться до полугода. Именно на этой стадии чаще всего приходят к психологу. В зависимости от запроса и симптомов психолог прорабатывает поднимающиеся чувства - вины, стыда. В это время активно ведутся разговоры о том кто, покинул этот мир - что он любил, чем занимался, какие были приятные моменты.
В какие-то моменты человек может опять скатываться в регресс прошлых фаз и начинать отрицать и торговаться. Человек очень уязвим на этой фазе. Здесь очень важно следить, чтобы он не попал на "прием" к различным ведунам, колдунам, эзотерикам, магам и так далее. Они не помогают, а наоборот уводят человека в грезы, в общение с умершим.
Психолог в эти моменты может и должен быть директивным. Когда клиент говорит, что ему кажется, что сейчас умерший откроет дверь и войдет в комнату, психолог скажет, что НЕТ, не войдет, он умер. Это может выглядеть достаточно жестко, но это важно. Иначе потакание иллюзиям ведет к застреванию на этой фазе.
4. Фаза «остаточных толчков и реорганизации» или Фаза повторного организованного поиска:
В этой стадии люди начинают искать способы переориентации и адаптации к новой реальности после потери. Они могут принимать активные шаги для восстановления своей жизни, поиска нового смысла и нахождения новых способов удовлетворения своих потребностей. Это время практического действия и постижения нового пути для продолжения жизни.
Эта фаза длится до года, иногда дольше. Человек ищет и обретает новые смыслы жизни. Работа психолога с таким клиентом сводится к поиску этих самых смыслов, построению новых планов. Иногда нужно вместе с клиентом сделать такой план, который распишет каждый его день. Это бывает подчас нелегко.
5. Фаза новой интеграции или фаза завершения:
В этой стадии люди начинают интегрировать потерю в свою жизнь и находить новый баланс. Они могут найти новый смысл, развить новые навыки и принять изменения в своей жизни. Человек начинает ощущать рост, саморазвитие и переходит к новым возможностям.
Эта стадия может длиться очень долго. Психолог доносит клиенту, что длительность скорби во времени - это не мера любви к усопшему. Печаль останется навсегда. Важно не зацикливаться на печали, а вспоминать хорошие, теплые, самые радостные моменты в жизни.
Процесс проживания горя является сложным и индивидуальным для каждого человека. Понимание пяти стадий проживания горя помогает нам осознать, что эмоции и реакции, связанные с потерей, являются нормальными и естественными частями процесса. Это помогает снять некоторое бремя и позволяет нам найти подходящие способы обработки и преодоления горя. Важно помнить, что эти стадии не обязательно проходят строго последовательно, и у каждого человека существует индивидуальный путь проживания горя.
Если вам нужна помощь психолога, я с радостью вам помогу. Моя страница на B17 - https://www.b17.ru/shershnev_roman/
