Сейчас самое опасное время для тех, у кого появляются первые симптомы остеопороза: читайте, как сохранить себя в целости в ближайшие три месяца. Лайфхаки по «выживанию», правильной ходьбе и обуви в гололёд.
Можно ли укрепить кости биодобавками?
Ломота в костях без причины скорее всего является симптомом остеопороза, как и боль после нагрузок. Следовательно, в организме не хватает кальция – при этом в еде его у вас может быть достаточно. В таких ситуациях врачи обычно назначают кальций в дозировке 600–1200 мг – в зависимости от того, сколько пациент получает из пищи. Но, прежде чем бороться с остеопорозом, нужно выяснить, есть ли дефицит витамина D, и если да, то закрыть его. В противном случае добавочный кальций пойдёт не по назначению.
Обращайтесь к врачу для постановки диагноза, получения рецептов и назначений.
Современный способ укрепить кости – купить физетин, флавоноид в таблетках, известный своей способностью восстанавливать ткани. Физетин стимулирует выработку остеобластов – новых, молодых костных клеток. Заболевание остеопороз, по сути, состоит в том, что остеобластов становится меньше, чем остеокластов – клеток, разрушающих старую костную ткань. Из-за этого кость и истончается, поскольку всё в нашем организме живёт за счёт баланса. Так что, физетин воздействует на первопричину остеопороза.
Обувь при симптомах остеопороза, чтобы не падать
Даже перфорированная подошва может скользить на льду, что чревато травмами. В обувных мастерских есть услуга «зимняя профилактика». Но умельцы со всех уголков России пошли ещё дальше и придумали:
- обильно распылять на подошву за полчаса до выхода из дома лак для волос
- наносить суперклей и присыпать песком
- прилеплять лейкопластырь или изоленту (совет от МЧС)
- или даже вбивать в подошву (отступив 1 см от её края) маленькие гвоздики, оставляя шляпки чуть торчать – гололёд так вообще не страшен, а вот напольное покрытие можно поцарапать
Как передвигаться
Ходить в гололёд надо аккуратно, наступая на всю стопу. Ноги слегка расслабьте в коленях, будто катаетесь на коньках – это поможет вам сгруппироваться. Избегайте падать навзничь – если случилось упасть, в момент контакта с землёй сразу перекатывайтесь, чтобы уменьшить силу удара. Конечно, если у вас нет таких навыков, в момент падения вы будете действовать рефлекторно – так, как привыкли. Поэтому имеет смысл потренироваться падать заранее.
Руки у вас должны быть свободны, и старайтесь не класть их в карманы. Нужна свобода движений, чтобы вы успели в нужную микросекунду восстановить равновесие. Однако часто люди приземляются на вытянутую руку, что при симптомах остеопороза сразу чревато переломом лучевой кости, кости плеча или предплечья – самые распространённые причины обращения в травму зимой.
На заметку: чаще всего люди падают на льду, припорошенном тонким слоем свежевыпавшего снега.
***
ЛунаФарм – не только блог о здоровье и профилактике, но и сертифицированный производитель БАД. Вы можете купить физетин в таблетках в наших официальных магазинах.