Как я бросил курить.

Курить - здоровью вредить. 🚭

Марк Твен пошутил насчет трудности бросить курить: «Бросить курить легко. Я сам бросал раз сто».

Я тоже несколько раз легко бросал курить.

Должен заметить стаж курильщика у меня очень большой, приблизительно 42-43 года.

Идея бросить курить за это время посещала меня не часто. Но иногда я пытался бросить курить. Обычно попытки начинались утром и заканчивались после обеда.

Прочитал знаменитую книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Прочитал все 87 страниц и продолжил курить как и до чтения.

Сосание леденцов, жевание жвачек — все это мне нисколько не помогало.

Появились электронные сигареты. Пробовал курить электронные сигареты. Но быстро понял, что это еще вреднее обычного табака. Продолжил курить обычные сигареты.

В общем силы воли никакой.

Но потом я понял: дело не в силе воли, а в мотивации. Бросая курить, я все время, где-то на заднем плане сознания, оставлял себе лазейку приблизительно такую: покурю в компании, когда выпью, а потом опять не буду курить. Некоторые люди, действительно могут выкурить сигарету и потом несколько дней или даже недель не курить. Зная, что такие люди есть, невольно хочется применить такой способ курения к себе. Но, заядлый курильщик так не сможет. Это я испытал на себе неоднократно. Выкуренная сигарета заставит тебя продолжить курение в полном объеме.

В молодости я пробовал курить трубку. В советское время приличный табак стоил не так дорого. Сейчас уже и не вспомню какие были марки табака. Табак был ароматный сам по себе. Ароматизаторов было немного. Курить трубку, наверное, наименее вредно для здоровья. Во-первых, минимум добавок в табаке. Во-вторых, затяжка из трубки не такая глубокая, как затяжка от сигареты.

Курение сигар, пожалуй, может сравниться с курением трубки по удовольствию и вредности. Сигары я курил редко, больше для баловства. Курение трубки не очень удобно на работе. Поэтому, приходится переходить на папиросы или сигареты.

А тут уж, особенно в сигаретах, какой только дряни не насовано: ароматизаторы, замедлители горения и т. д. Продукты горения этих наполнителей, наверное еще вреднее для организма, чем продукты горения табака.

Вот когда ты поймешь что больше не хочешь глотать продукты горения табака и наполнителей, тогда можно бросать курить.

С чего начать исполнение своей мечты?

Я расскажу как я бросил курить. Может кому-то пригодится.

Я бросил курить в 60 лет в новогодние каникулы. Прошло 7 лет. Думаю, можно считать, что я бросил курить.

Существует мнение, что не все люди могут бросить курить, потому что в их организме отключается функция выработки никотина и не восстанавливается. Возможно, в этом случае надо посоветоваться с врачом.

И так, вот мой опыт:

1. Нужно выбрать день, который вам не очень хочется начинать с курения.Если через 2-3 часа чувствуете себя нормально, то и не закуривайте. Тяга к курению есть, но вы с ней справляетесь. Возможно вы бросите курить именно в этот день.Если же голова болит очень сильно и нестерпимо хочется курить, то, возможно, день выбран неудачно. Что же придется отложить исполнение мечты и пока продолжить курить. Но долго не тяните. Пока есть решимость, выбирайте следующий день для бросания курить.
2. Первый день самый трудный. Я весь день колебался: закурить — не закурить. Но, так как чувствовал себя в общем нормально, то колебания заканчивались решением не курить.
3. Я поставил себе условие: если продержусь без сигарет один день, то больше курить не буду. Потому что если выдержал сутки и с тобой ничего не случилось, значит ты можешь обходиться без курения.
4. Вместо курения можно что-нибудь съесть или пожевать жвачку. Необходимость в такой замене курения прошла в течении месяца.
5. Несколько месяцев после отказа от курения организм время от времени вспоминает про свою вредную привычку. Особенно желание закурить возникает в стрессовых ситуациях. В этих случаях просто не надо поддаваться минутной слабости. Организм уже прекрасно обходится без курения. Желание закурить только у вас в голове и с ним легко справиться.Вспоминаешь о курении все реже. Где-то через 8 месяцев я перестал вспоминать о сигаретах, тяга закурить прекратилась вообще. Это срок, наверное, для каждого человека свой.В это же время у меня возник вопрос: «Зачем я курил 42 года?».Ответа на этот вопрос у меня нет.

Вывод.

Не надейся на различные препараты, якобы помогающие легко бросить курить.

Хочешь бросить курить — настройся и брось курить.