Соморазрушающее поведение (аутоагрессия) - это негативные действия или реакции, направленные против самого себя. Эти действия, способные причинить вред физическому или эмоциональному состоянию человека. Причем, часто личность не осознаёт, как разрушает себя.
Важно заметить, когда, человеку причиняет вред кто-то из окружения, ему проще абстрагироваться и со временем успокоиться. Гораздо сложнее обстоит дело, когда основной «насильник» - он сам. Если приступы самозрушающего поведения направлены против себя. У патологии есть наименование - аутоагрессия.
Стоит заметить, что часто аутоагрессор неосознанно причиняет вред своему психическому и физическому здоровью. И не способен адекватно принять ситуацию без помощи специалиста.
Можно выделить следующие формы проявления саморазрушающего поведения :
1)сознательное или неосознанное причинение вреда собственному телу. Яркий пример, онихофагия - навязчивое обкусывание ногтей. Так же часто можно встретить - расчесывание бляшек при псориаза до кровоточащих ран и т.д.;
2) все виды зависимостей: от нарушения пищевого поведения до прием наркотиков и алкоголя;
3) появление суицидальных настроений, вплоть до попыток покончить с собой;
4) экстремальные, опасные виды спорта;
5) изменения кожи через боль - шрамирование, тату, пирсинг и проч.
Истинные причины проявления аутоагрессии могут быть различными.
Среди наиболее распространенных можно отметить:
1. Эмоциональные проблемы и стресс. Люди, испытывающие сильные эмоциональные переживания, такие как горе, тревога или одиночество, могут прибегать к саморазрушительному
поведению, в попытке выразить свои ЭМОЦИИ. И справиться с ними.
2 Расстройства психического здоровья. Люди, страдающие от психических заболеваний, таких как депрессия, тревожные или личностные расстройства, часто склонны к саморазрушительному поведению. Как способу облегчить свои симптомы или избежать боли.
3. Травматические события.
Подверженность саморазрушительному
поведению может возникнуть в результате прошлых травматических событий. Таких как, физическое или сексуальное насилие, которые могут вызывать чувство бессилия и отчаяния.
4. Негативные взгляды на себя и низкая самооценка. Люди с негативным представлением о себе могут применять саморазрушительное поведение в качестве способа наказания себя или подтверждения своих негативных убеждений.
Выход есть?
Если вы заметили у кого-то из близких или друзей признаки саморазрушающего поведения, знайте - помочь человеку можно. Существует целый ряд психотерапевтических и психологических техник, стратегий:
1.Первый шаг
- признание факта, что проблема есть. Когда человек принимает информацию, он начинает осознавать весь вред от аутоагрессии. Желание изменить ситуацию - начало преодоления патологического состояния.
Шаг 2
знакомство со здоровыми методиками управления эмоциями. Это в первую очередь - перенаправление энергии в момент нервных переживаний в нейтральное русло. Это лучше сделать в виды физической активности. Например, написать мысли на бумаге. Потом можно эту бумагу смять или порвать, если хочется больше движения.
Третий шаг
Поиск полноценной поддержки: разговоры с близкими людьми и друзьями. Вступление в группу людей, с похожими состояниями. Никогда не стыдно попросить помощи и совета у друзей. И, самым оптимальным вариантом является - общение со специалистом, с квалифицированным психологом. Ведь, когда у вас засор в туалете, вы обращаетесь к сантехнику . Когда у вас случился засор в душе, самое время, обратится к психологу.
Шаг номер 4
Формирование благоприятной окружающей среды, исключение из своего окружения раздражающих факторов и токсичных людей. Которые вызывают у вас, приступы саморазрушения.
Так же поможет
Изучение альтернативных практик выхода из стрессовых ситуаций без эмоционального выгорания. Освоение нового хобби как вариант переключения внимания.
И, наконец
Медикаментозная терапия при наличии показаний. Профессиональная диагностика и назначение комплексных препаратов для поддержания ЦНС и улучшения общего тонуса организма.
Важно учесть:
любые изменения требуют запаса терпения и времени. Ничто не происходит в жизни сиюминутно, как в сказках. На всё нужно время. Знакомство с опытным психологом - становится для многих людей с признаками саморазрушающего поведения первым шагом в сторону спокойной и радостной жизни.
Предлагаю свою профессиональную поддержку, Вместе мы разработаем эффективную стратегию по выходу из кризиса. И победы над внутренними страхами и разрушающими состояниями
С пожеланиями крепкого здоровья,
Елена Моргунова
Психолог, психотерапевт РАН
tel +7 (925) 525 25 99
Автор: Моргунова Елена Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru