1. Медитация-это просто техника расслабления
Да, релаксация-это ключевой компонент медитации , однако
медитация осознанности еще и дает возможность быть в позиции
наблюдателя и концентрироваться на настоящем моменте.
2. Медитация-это погружение в транс
Данное утверждение применимо к некоторым системам медитации,
но не к практике осознанности. В данной практике развивается
определённая концентрация на дыхании и может быть ощущение
что вы впадаете в бессознательное состояние -это говорит о том, что
вы не медитируете практику випассаны ( ясного видения) , а уходите
в свои мысли или сон.
3. Медитация-это уход от действительности
Наоборот, медитация осознанности-это прямая встреча с
действительностью. Она позволяет выйти из иллюзии и учит видеть
свою реальность и полностью принимать увиденное.
4. Медитация-это эгоистично
Да, может казаться что в этом нет ничего полезного для других. Но,
зачем тогда её делать? При практике медитации осознанности ум
очищается от гнева, недоброжелательности, алчности и других
вещей. Мы начинаем себя осознавать себя такими, какими мы есть
на самом деле и тогда мы действительно начинаем быть
бескорыстными.
5. Во время медитации мы сидим и думаем о чем-то возвышенном
Да, практика медитации осознанности основа на том, чтобы
отслеживать свои мысли и давать им возможность быть. Приходит
одна мысль, за ней следом другая. Данная практика дает
возможность просто быть наблюдателем и пусть в практике
происходит то, что происходит. Каждая медитация особенная.
6. Несколько недель медитации и мои проблемы исчезнут
Медитацию можно сравнить с тренировкой в тренажерном зале. При
регулярной практике будут видны изменения. Но это потребует
определенной дисциплины и желания.
Поверьте, каждая практика даёт результат, но он бывает не всегда заметен.
Важно набраться терпения, не сидеть в постоянном ожидании чуда, а
сделать свою практику ежедневной.
Вы заметите, как с каждым днём
меняется ваше внутреннее состояние, отношение с окружающими и
близкими в лучшую сторону.
Оксана Соломатина, преподаватель медитации Mindfulness