Усталость, выгорание, нет сил, нет желания... Все мы рано или поздно с этим сталкиваемся. Но что делать?
Давайте сначала разберемся, что крадет вашу энергию, а что вам ее дарит. Своим клиентам я даю базовое и очень интересное упражнение — «Энергия: кредит и дебет».
Автор: Елена Улько — эксперт кафедры «Коучинг» Академии социальных технологий, бизнес-коуч ACC ICF, этикет-коуч предпринимателей, специалист по невербальному общению и кинетическому имиджу.
Итак, сначала составляем список всего, что крадет у нас энергию, на что мы тратим свои силы. Важно писать все одним списком, не задумываясь: все, с чем сталкиваетесь ежедневно, или не так часто, но это происходит с вами.
Записали? Отлично! Теперь переходим ко второй части: составляем список всего, от чего у вас вырастают крылья, появляется энергия, улучшается настроение, загораются глаза, или даже просто появляется улыбка. Это может быть как что-то долгое по времени (путешествие, поездка в СПА, ужин в ресторане), так и что-то совершенно быстрое и маленькое (чашечка ароматного кофе с конфеткой, потискать кота/собаку/хомячка/ребенка/мужа или просто вздремнуть — да так, чтобы никто не трогал).
Когда оба списка готовы, наступает третий этап: сортируем каждый список по четырем типам энергии:
- физическая;
- эмоциональная;
- интеллектуальная;
- духовная.
И смотрим, насколько наши энергетические траты в каждом пункте закрываются энергетическими поступлениями.
Если, например, физические траты у вас превалируют, то будет глупо пытаться поднять настроение и повысить свой уровень энергии, проходя 101 обучение, увеличивая нагрузку на работе, посещая всевозможные мероприятия и думая, что это всего лишь осенне-зимняя хандра. Возможно, укутаться на диване с любимой книжкой или просто поспать лишний часок-другой будет для вас самым лучшим решением.
Или наоборот: если вы тратите эмоциональную энергию на нерадивых заказчиков/клиентов/сотрудников/партнеров (выберите свое), то накачивание себя эндорфинами в спортзале, конечно, будет иметь кратковременный эффект, но так как это будет повышение физической энергии, эффект продлится недолго. Попробуйте поработать именно с тем, что дарит вам положительные эмоции — у каждого свой список: дети, котики, ужин с семьей, посиделки с друзьями, прогулки в лесу...
Да пребудет с вами сила!