Прямо сейчас в мире есть миллионы, миллионы худеющих. И не так уж много кардинально похудевших. И еще меньше тех, кто однажды похудел и больше в ряды толстяков не ломится.
Процесс похудения одновременно и самая легкая, и самая сложная вещь на свете. Самая легкая, потому что вся суть вмещается в детскую считалку «раз, два,три, больше бегай, меньше жри», а самая сложная, потому что организовать все эти бега и замки на холодильники – целое дело. Очень много факторов нужно учесть: возраст, состояние здоровья, психотип, прошлый опыт, уровень доходов, рпп, пищевые привычки...
Слишком много переменных, легко запутаться, ошибиться. И, значит, начинающему «похудану» нужна помощь. Вот только чья?
Команда стройности
Самое главное заблуждение тут, что можно упереться рогом во что-то одно, и будет тебе счастье. Знаете, вот это, классическое: «диета или тренировки?», «в зал я не пойду, мне лень, но у меня черный пояс по сидению на морковке», или наоборот, «ну не могу я ограничивать себя в питании, а вот бегать по 15 километров в град и стужу обязательно буду».
И если человек понимает, что ему нужна помощь в похудении и обращается, допустим, к психологу с запросом на коррекцию рпп, то это совсем не значит, что ему точно не потребуется ни тренер, ни эндокринолог. Может быть, вообще придется комбо собрать... Ну чтож, стройность того стоит. Разве нет?
В правильном порядке
И вопрос тут скорее в том, где отправная точка. Как в онлайн – игре: по мере продвижения героя на его пути появляются все новые помощники и не менее новые враги, все сильнее и сильнее. И начать не с нужного «паладина», значит – сильно усложнить свою задачу.
На примере. Допустим, у человека глубокая психотравма, связанная с едой. Такая глубокая, что сам он ее не помнит совершенно, ему кажется, что все в его питании ровно и нормотипично, а толстеет он потому, что ленивая пятая точка. Реальный случай: только на приеме у психотерапевта мужчина вспомнил, что в ясельном возрасте у него отбирала все вкусняшки сестра – двойняшка. Физическое превосходство отчаянно решает, когда тебе полтора года. Бедный обделенный ребенок не мог даже банально нажаловаться, потому что не умел говорить. Все, что оставалось: рыдать навзрыд, вызывая недоумение взрослых и лишаться печенек и бананов, как только они выходили из комнаты.
И вот, такой худеющий начнет свой путь к стройности с визита к тренеру. Что случится? Сказать честно, результат все равно будет: он подтянется, изменится состав тела. Но перепрошивка в голове от жима и тяг не произойдет, подсознательно он все еще будет ожидать коварного нападения агрессивного противника из-за угла. Противника, который отберет еду. Все вкусное отожмет, ничего не оставит. А, значит, нужно съесть побольше сейчас, пока это возможно, пока не отняли. Даже если не лезет, даже если явный перебор. Понимаете схему?
Мы набросаем очень примерную схему, с визита к какому специалисту начинать свой путь к стройности. Конечно, все очень индивидуально. Но все же есть такая штука, как статистика. И вот согласно ее выводам...
Тебе нужно начать с визита к эндокринологу, если...
Ты не просто поправился, а резко превратился в колобка. Стремительный набор веса – например, 10 килограмм за 2 месяца. Чтобы их банально нажрать, надо сильно постараться.
Ты хочешь забиться в угол и прикинуться ветошью. Апатия, нет сил, нет настроения, засыпаешь на ходу. Почистить зубы – это прямо Дело, его нужно Сделать.
Вес на правильном питании не уходит, хотя ты честно делаешь все верно, и по граммовкам, и по бжу.
У девушек атакуют проблемы с менструальным циклом: нерегулярно, чаще, чем через 21 день, реже, чем через 31.
Даже на здоровом питании ты выглядишь плохо: сухая кожа, ломкие ногти, волосы, вечные мешки под глазами....
Проблемы с либидо. Все вот эти «я так упахиваюсь, я настолько вымотан, что совершенно ничего не хочется» – серьезный повод задуматься. Поколению наших родителей хотелось и моглось даже после тяжелых смен на заводе. Что такого страшного нужно делать в офисе, чтобы устать сильнее?
Перепады настроения. Утром ты нежная зефирка и любишь весь мир, порхаещь, как диснеевская принцесса, а в обед накатывает желание купить огнемет? Если это регулярная история, то вывод очевиден.
Сухость во рту, налет на языке, жажда, хроническая усталость и регулярные забеги «по маленькому». Особенно если на фоне этого всего есть еще и набор веса.
Тебе нужно начать с визита к диетологу, если
Ты честно пытался справиться со всей этой похудательной математикой: граммовками, гликемическими индексами, калорийностью, белками, жирами, углеводами, но оно как было «темным лесом», так им и осталось.
Сама мысль о том, что кто-то будет знать, сколько ты ешь и что конкретно, помогает тебе «тормозить лаптей» и отложить контрафактную печенюшку.
Ты – девушка, которую «приперло» худеть во время беременности. Может быть, даже доктор из консультации заставляет тебя похудеть. Вот только рекомендации гинекологов по питанию очень общие и широкие. Ешь хорошее, не ешь нехорошее. Конец. Поэтому, раз возникла такая необходимость, лучше худеть с индивидуальным планом на основе твоих анализов.
У тебя была бариатрическая или любая другая полостная операция и теперь нужно восстанавливаться и худеть.
У тебя абсолютно нет кулинарной фантазии. Что, как, с чем сочетать, чтобы было вкусно, непонятно. Особенно актуально, если у тебя уже было несколько попыток похудеть на гречке, куриной грудке и прочем подобном, которые предсказуемо провалились из-за скудности рациона
Тебе нравится быть «отличником», который решает сложную задачку и его хвалит вовлеченный учитель. В принципе, к тренеру и психологу этот пункт тоже относится, но в том, что касается именно еды – похвалы за диетологом.
У тебя есть серьезные заболевания ЖКТ, почек, печени, сердца, которые предполагают специальную диету, а, значит, просто взять стандартный план питания и худеть на общих основаниях не прокатит.
Тебе нужно начать с визита к психологу, если....
Тебя пугает сама мысль о похудении. Этот путь кажется слишком сложным, длинным, даже глупым и ненужным.
В твоей семье вовсю цвело и пахло пищевое насилие: пока не съешь, из-за стола не встанешь, ложечку за маму, ложечку за папу, жри, что дают и не выделывайся, выбрасывать еду нельзя, ну и что, что суп забродил, мясо оттуда вытащим и протушим.
Ты чувствуешь, что боишься потерять вес, он успокаивает, придает солидности, помогает «крепко стоять на ногах».
Даже в мечтах и фантазиях представить себя в другой весовой категории не получается. И вообще – закрадывается мысль, что «весь этот аттракцион не для меня» и «не всем же быть худыми, некоторым совершенно не судьба».
Тебе нравится «наказывать» себя за прошлое, чувствовать себя жертвой, в страдании есть некая отдушина, странные, изуродованные положительные эмоции
Ты заедаешь стрессы или, наоборот, в момент неврозов, авралов на работе и семейных скандалов не можешь проглотить ни кусочка.
Когда друзья или коллеги делают любой комплимент твоей внешности, фигуре или выбору одежды, тебе кажется, что они издеваются.
В прошлом у тебя была анорексия или булимия, борьба закончилась победой, а сейчас просто набрался лишний вес и очень хочется его убрать.
Ты панически боишься поправиться и съесть лишнего. Люди, применяющие читмил, кажутся тебе идиотами. Максимально комфортно для тебя – есть то, что приготовлено своими руками, ведь так учтен каждый грамм.
Тебе нужен личный тренер, если...
У тебя есть серьезные травмы в прошлом, проблемы с суставами, связками, позвоночником. Ошибка – думать, что в таких случаях заниматься нельзя. Можно, но рядом с тем, кто возьмет на себя ответственность.
Тебе нужен «волшебный пендель». Желательно на регулярной основе. Надо заметить, такие персонажи раздражают тренеров, но пендели они выписывают, а страждущие худеют. Работа такая.
Ты много и честно питался правильно, похудел и вышел на очень продолжительное плато. И никак.
Все твои познания о спорте ограничиваются школьной физрой.
Страх для тебя – лучший мотиватор. Знание о том, что тренер в конце недели поставит на весы и увидит страшную цифру удерживает от соблазнов и поблажек.
Тебе нравится на кого-то равняться, брать пример не с кинозвезд, а с реальных людей.
Ты хочешь не просто похудеть, а набрать мышечную массу, изменить состав тела.
Ну вот, в целом, и все, остается только пожелать, чтобы все эти очень важные и нужные специалисты на вашем пути оказались настоящими профессионалами! И, конечно, как всегда, приглашаем вас худеть в нашей веселой компании. Все подробности можно узнать на сайте sjbody.ru.
