Всем хорошего дня!
Сегодня встретила знакомую, которая сильно поправилась. Стала жаловаться, что замучила отдышка и колени болят и надо бы заняться собой и в спортзал пойти, но не сейчас. Сначала надо килограмм 10 скинуть и вот тогда....
Друзья, хочу оговориться, что бывают случаи, когда действительно нужно похудеть, прежде чем идти в спортзал. Когда вес очень большой, есть проблемы со здоровьем и врачи не рекомендуют физические нагрузки. Точнее, там более мягкий подход: ежедневная активность, прогулки, специальная гимнастика в положении сидя или лежа.
Но тут причина была другая: а что подумают люди!
И я вспомнила себя. Я ведь тоже очень стеснялась худеть. И не только ходить в спортзал, а худеть, в принципе.
Мне было стыдно, что я толстая, но заниматься спортом, я стеснялась.
Вспомните любую рекламу спортивных товаров: стройные, подтянутые люди куда-то бегут, плывут, едут на велосипеде. Оно понятно, хорошая фигура на картинке стимулирует желание купить товар и соответствовать. И рекламные слоганы: будь в форме, просто сделай это и т.п, как бы говорят: ты купил наши кроссовки и ты уже в форме, ты такой же стройный, спортивный. Я со своими лишними кг и пятой точкой размером с пол Рязани не вписывалась в концепцию стройных и красивых из рекламы. Я смотрелась инородно и некрасиво. Мне казалось, что меня априори все встречные будут критиковать. Что бабулька не идет, погруженная в свои мысли в поликлинику, а думает "Куда жируха эта бежит, она себя в зеркале видела?" или подростки хихикающие над роликами в тик-токе, смеются на самом деле надо мной. Сейчас я понимаю, что это неуверенность в себе и низкая самооценка.
В спортзал я себя тоже изначально загоняла силой. У меня было стереотипное мышление, что в тренажерках обитают качки и фитоняшки. Да, такие люди там есть, но их не больше, чем всех остальных: полных женщин, старающихся похудеть, тощих подростков, пытающихся накачаться, мам в декрете, офисных работников, старых, молодых - разных.
Еще, друзья, я абсолютно не знала, как заниматься на тренажерах. С какой стороны к ним подойти и что делать, какую нагрузку себе выставить, не говоря уже о правильной технике выполнения. Опять же это дурацкое чувство тревоги, что все на тебя смотрят, смеются, осуждают.
Я несколько раз встречала у любителей тренажерного зала, посты, высмеивающие клиенток фитнес-клубов, занимающихся только на беговой дорожке, эллиптическом тренажере и тренажере для бедер. Зачем ходить в тренажерный зал, если нормально не заниматься? Я всегда знала ответ на этот вопрос. Потому что эти тренажеры интуитивно понятны.
Решить менять свое тело, да и не только тело, образ жизни, привычки - непросто. Это работа, новый вид деятельности. Для нас это определенный стресс, даже на микроуровне.
Вот смотрите, перевели вас на работе на новый участок или в другой отдел: например коллегу замещать или карьерный рост у вас случился. Свою работу вы отлично знаете, а на новом месте надо разбираться, чему-то учится с нуля. И это ни как в институте, где никто ничего не знает, а в процессе работы, где все разбираются, а вы нет. Вот с похудением и посещение тренажере и тоже самое. Новое нам непривычно и зачастую некомфортно.
С питанием ситуация была примерно такая же.
Окружение критиковало меня за лишний вес, но стоило мне начать худеть, тут же начинались насмешки: ничего у тебя не получится, не мучай себя - скушай лучше пирожок! И вновь критика: опять мучное ешь - скоро ни в одну дверь не проедешь! В каеой- то момент я стала стеснятся не просто худеть, а даже есть при людях. Старалась прожить еду и унести к себе в комнату, пока никто не видит, одна ходила на обед и т.д
Как я поборола стеснение и начала худеть?
Расскажу, что помогло мне победить стеснение:
- Осознание того, что всем на нас пофигу. Грубо звучит, но по-факту это так. Мы настолько заморачиваемся, что о нас подумают другие, настолько обрастаем комплексами, что готовы от много отказаться, лишь бы о нас не подумали плохо, люди, которые вообще нам не важны. Почему мне должно быть дело до мнения какой-то посторонней тетки? Никто кроме меня не знает и не должен решать, что мне делать.
- В фитнес-клубе я взяла персоналки у тренера. Он помог и с тренажерами познакомится и научил правильной технике выполнения упражнений. В дальнейшем, я уже не стеснялась просить помощи у дежурного инструктора или у окружающих. В тренажерке все заняты собой, но ни разу мне не отказали в помощи или совете.
- Все токсичных товарищей - в игнор! Еще раз: вы и только вы знаете, как и что вам делать.
Сначала было страшно, некомфортно и тревожно. Все таки у меня очень сильное убеждение: что же обо мне подумают?! Надо быть для всех хорошей, удобной. Но я решилась, несмотря на страх и не пожалела! Действуйте и все получится!
Друзья, не откладывайте свое похудение, свое здоровье, свое хорошее настроение только из-за мысли, кто о вас что подумает. Не стесняйтесь худеть. Люди, которые отговаривают или критикуют, в большинстве своем просто завидуют. Завидуют, что мы становимся лучше, прокачиваем свое тело, улучшаем здоровье, с они продолжают ничего не делать. Далеко не каждый может стать лучшей версией себя! А мы с вами уже становимся!
Теперь о моем питании:
Вернулась из Москвы, не спала ночь и аппетита не было совсем.
Питание было такое:
Утром хотелось сладкого, намешала кексик в кружке и приготовила в микроволновке за 3 минуты:
Сегодня ночь прошла с дороге. Возвращалась из Москвы на поезде и практически не спала. Зато встретила рассвет:
Всем хорошего настроения и комфортного похудения❤️