Многим женщинам знакомы фразы: «Мне срочно нужно на диету», «Какая я толстая в этих джинсах!», «Я так сильно поправилась», «Если я съем это пирожное, завтра мне придется отправиться в зал», «Она такая худая! Вот бы и мне такой метаболизм».
Это довольно распространённое социальное явление, которое называется «жирные разговоры».
«Жирные разговоры» или fat talks - это комментарии относительно веса и фигуры, часто в форме самоуничижения.
Негативные последствия «жирных разговоров»
«Жирные разговоры» - не просто безобидные комментарии.
Независимо от того, произносим ли мы эти комментарии вслух или мысленно, fat talks могут оказывать значительное негативное влияние на наше отношение к себе и своему телу. А негативный образ тела играет важную роль в развитии и поддержании расстройств пищевого поведения.
У людей, предрасположенных к развитию расстройств пищевого поведения (РПП), безобидные на первый взгляд комментарии о себе - или непрошеные комментарии окружающих об их теле и весе - могут способствовать развитию нервной анорексии, нервной булимии или приступообразного переедания, а также спровоцировать рецидив у тех, кто находится на стадии выздоровления от этих заболеваний.
Как изменить культуру «жирных разговоров»?
➤Не комментируйте чужое тело.
Комментарии вроде «Ого, как ты похудела! Выглядишь великолепно!» - НЕ ОК. Такие фразы могут укрепить идею о том, что внешний вид является приоритетом или показателем самооценки.
Даже если реплика звучит будто бы по-доброму – это нарушение чужих границ.
К тому же, похудеть можно и во время болезни и горевания. Тогда подобный комментарий окажется довольно токсичным и неприятным для человека.
➤Постарайтесь не поддерживать чужие «жирные разговоры»
- Если кто-то говорит: «Я так потолстела! С завтрашнего дня сажусь на питьевую диету, а то запустила себя», вы можете сказать: «Я не думаю, что это здоровые отношения с едой».
- Если кто-то говорит: «Если я съем это пирожное, завтра мне придется отправиться в зал», вы можете сказать: «Упражнения - не механизм компенсации съеденного».
- Если кто-то говорит: «Она такая худая! Вот бы и мне такой метаболизм», вы можете сказать: «Мне неловко, когда ты делаешь комплимент параметрам чужого тела».
Если «жирные разговоры» очень сильно вас триггерят (например, если вы лечитесь от РПП, а подружки начали всерьез обсуждать модные диеты и свои тела) - у вас всегда есть право прекратить неприятный разговор и даже уйти. Берегите себя и свое ментальное здоровье.
А вы сталкивались с «жирными разговорами»?
*Image by senivpetro on Freepik
▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣
🌿 Спасибо, что ставите лайки, пишете комментарии и подписываетесь на мой канал!
🌿 Запись на консультацию: +79967876365 (WhatsApp, Telegram).
Еще больше полезного о пищевом поведении и принятии тела - в моем уютном телеграм-канале, приглашаю💛
Клинический психолог, специалистка по РПП Перекрестова Елена.