В 1963 году в зоопарке Нью-Йорка анонсировали выставку под названием «Самое опасное животное в мире». Вместо клетки с этим животным висело зеркало. Поговорим?
Абсолютно у каждого из нас в жизни случаются периоды застоя, упадка сил и энергии. Периоды, когда все из рук валится, ничего не получается, ничего не хочется. И остро ощущается тревожность, раздражительность по мелочам, пессимистичный настрой. Другими словами – дисгармония. Многие начинают сразу же искать причины вовне, и лишь немногие понимают, что внешнее – это отражение внутреннего. И что причины любых внешних «сбоев» стоит искать внутри себя.
Помните, как в детстве? Обидели в садике, прибежал к маме/папе или к бабушке/дедушке, пожаловался, поплакал. Тебя успокоили, назвали того мальчика/девочку плохим, дали конфетку. И все, ты снова улыбаешься. И бежишь играть. Но то было в детстве. Сегодня мы взрослые. И, вне зависимости от того, в каком возрасте находимся, нет предела росту внутреннему. Который как раз-таки отвечает за наше психологическое здоровье. И за гармоничное состояние.
Гармония – что это?
Слово «гармония» имеет греческие корни и дословно переводится, как «целостность, слаженность». Говоря о гармонии в жизни, мы подразумеваем баланс между телом и сознанием, миром внешним и внутренним.
Кстати, вы знали, что существует даже День Гармонии? Впервые его отметили в 1987 году в рамках международной эстафеты «Бег добра» на территории более чем ста стран.
В условиях нынешних реалий, чтобы не утонуть в депрессии, не заболеть душевно, очень важно знать об основных инструментах (или постулатах – тут как кому удобнее), при помощи которых можно навести порядок внутри и «откалибровать» столь необходимый для гармоничного состояния баланс.
Семь важный ступенек на пути к гармонии
В здоровом теле – здоровый дух
Ощущение внутренней гармонии невозможно без физического здоровья. И именно поэтому стоит начать с тела. Пересмотреть свой рацион питания, сделать «ставку» на полезные продукты, включить в свой график прогулки на свежем воздухе. И, конечно, хотя бы несколько минут в день уделять физическим нагрузкам.
Кто-то отмахнется: «Некогда, лень и т.д.». Вот вам небольшой лайфхак, как мотивировать себя на ту же зарядку. Ее можно делать с не позиции «надо, потому что полезно…». Ее можно делать с мыслью «Сейчас я инвестирую в себя». Согласитесь, инвестировать и получать дивиденды – очень приятное занятие?)
Избавиться от всего ненужного
Хотите перемен? Устали от серости и обыденности? Все это довольно легко исправить. Начните избавляться от всего ненужного, старого, неприятного.
Многие люди захламляют балконы вместо того, чтобы сделать его красивым островком покоя и созидания. Многим очень сложно расставаться с какими-то вещами, даже уже ненужными. И вместо того, чтобы вынести их на помойку или (если вещь хорошая, но не нравится) передать кому-то, зачем-то все собирают в кучу, как «Плюшкины», и либо на антресоли, либо на тот же балкон, либо на дачу.
Запомните, пожалуйста, одну важную вещь – чтобы впустить в жизнь новое, нужно периодически расчищать пространство от старого. Запомните и попробуйте провести дома генеральную уборку. Если вы не разу не смотрели на старые вещи под таким углом зрения, то вы сильно удивитесь невидимой глазу связи между ненужным хламом дома и хорошими переменами в жизни.
Научитесь ставить себя на паузу
Современный ритм жизни – одна из главных причин синдрома хронической усталости и дисгармоничного состояния. Именно поэтому очень важно уметь замедлиться. В этом случае отлично помогает дыхательная практика: глубокий вдох на 5 счетов, задержка дыхания на 5 счетов, медленный выдох на 5 счетов.
И периодически задавайте себе вопрос: «Где я сейчас?». Именно он станет вашим помощником в возвращении вас в настоящий момент. Многие люди переживают. А нужно учиться ПРОживать каждую минуту своей жизни – здесь и сейчас.
«Правило порога»
Слышали о таком правиле? Возможно, нет. Но точно поймете, о чем оно. Приходя на работу (переступая порог офиса), отключайтесь от личного и включайтесь максимально в рабочий процесс. Выходя с работы или переступая порог дома, постарайтесь переключиться на то, что вас максимально вдохновляет.
Как только это «правило порога» прочно войдет в вашу жизнь, вы с удивлением начнете осознавать, насколько многогранна и прекрасна жизнь.
Мыслить позитивно – порой сложно, но полезно
Давайте представим какую-то неприятную ситуацию. Ну, допустим, вы запланировали поездку. Важную и нужную для вас. Мысленно вы уже полетели, уже там и у вас все прекрасно. Но вдруг в последний момент вам отказывают в визе, и все ваши планы идут «коту под хвост».
Да, понятно, что вы расстроитесь. Любой расстроится. Но можно посмотреть на ситуацию с другой стороны. Возможно, этот отказ нужен вам для чего-то большего. Возможно, у жизни для вас есть более крутой план. И вот если вы, попадая в любые неприятные ситуации, начнете видеть не только плохое, но и что-то хорошее, полезное для себя, то позже осознаете, что этих самых неприятных ситуаций в принципе не так уж и много в вашей жизни. Да и не настолько они трагичные)
Время для себя и на себя – важный элемент гармонии
Часто, погрузившись с головой в работу, быт, семейные дела, мы напрочь забываем о себе. А на звучащий периодически тоненьким звоночком где-то внутри голос «А как же я?» попросту забиваем. Причем есть люди, которые искренне считают, что думать о себе, заботиться о себе – это эгоизм. А эгоизм – это что-то очень плохое. Но это совсем не так!
Знаете, почему очень плохо забивать на свои личные желания и на себя? Во-первых, это чревато вашим истощением – как физическим, так и эмоциональным. Во-вторых, вы не сможете быть полезны тем, кого любите, если постоянно будете забивать на себя, потому что… Вчитайтесь, вдумайтесь в предыдущее предложение.
Не бойтесь менять то, что не устраивает
К сожалению, сотни людей ходят на нелюбимую работу, живут с нелюбимыми, в нелюбимых местах. И только по одной причине – страх перемен. А в плане отношений – страх одиночества.
Но поймите, пожалуйста, что уйти с нелюбимой работы, отпустить человека, который не приносит вам радость или с которым вы не ощущаете себя счастливым, – это выбор сильного, смелого и самодостаточного человека. У которого обязательно все сложится наилучшим для него образом. Потому что все, что он делает, он делает с позиции любви и желания быть цельным.
Подойдите, пожалуйста, сейчас к зеркалу. Посмотрите внимательно на себя. И задайте себе вопросы: «Кто я? Где я? Чего я хочу?». И не бойтесь рискнуть быть с собой откровенным. И не бойтесь менять.
А если вам необходима профессиональная психологическая поддержка, за ней вы можете обратиться к специалистам клиники La Salute на м. Таганская.
Запишитесь на консультацию на нашем сайте
https://lasalute-clinic.ru/psixologiya
Большой Дровяной пер., д.4 стр.1 (метро Таганская)
