С приходом зимы заметила активность на форуме на темы сезонной апатии, сонливости, раздражительности и роста заболеваемости, в связи с чем чувствую огромное желание рассказать про свой путь к здоровью и приподнятому настроению в любой сезон.
Возможно, моя история поможет встать на этот путь тем, кто тоже желает, но не знает с чего начать, добавить уже идущим по нему новых инструментов в свою копилку, да и в целом увидеть, что дорога от ненависти до любви к зиме существует.
Одно из ярчайших первых детских воспоминаний. Мне 3 или 4 года. На мне тяжеленая тёмно-зелёная дублёнка. Мне её выбрал и купил папа. Дублёнка по ощущениям весит примерно как я вся. Мне душно и сложно двигаться, совершенно непонятно, зачем она мне нужна. Слов описать своё недовольство у меня нету, поэтому просто хнычу, никто не обращает внимания, начинаю терпеть. Родители выводят меня на улицу. Впервые сознательно вижу снег. Щупаю его, мне рассказывают что такое зима. Телесные ощущения и слово "зима" слились воедино. Так началась моя ненависть, которая была со мной с 4 до 24 лет. Я любила и кормила свою ненависть к зиме все те годы.
Сейчас, если взять общую ненависть за 100%, принимаю и иногда даже люблю зиму на 80, а ненавижу на 20, когда например куда-то необходимо в сносящий с ног снегопад/ледяной дождь и ситуация объективно дискомфортна и опасна.
Процесс занял пару лет.
Что помогло:
1.Нашла в терапии вышеописанный день а также то, что зима с ранних лет для меня тесно связана со смертью, по причинам уже иного воспоминания.
Работала со страхом смерти;
2.Затем осознала, что ничего кроме усиленного недовольства реальностью мне моя ненависть не приносит;
3. Затем поняла, что зима проживается куда приятнее с зимними активностями. Если раньше я запиралась дома и ждала весны в позе Ленина, то сейчас хожу в бассейн, катаюсь на лыжах, гуляю по возможности, леплю из глины, делаю максимально уютно дома;
4. Тогда была нелюбимая работа с необходимостью на неё ежедневно ездить по пробкам, сейчас любимая со свободным графиком и возможностью работать онлайн;
5. Позапрошлой зимой уехала зимовать в Сочи, было чудесно. Прошлую и эту провожу в снегах на Дальнем Востоке, но уже знаю, что у меня есть возможность организовывать себе зимовки в других городах или странах, и от этого тоже сильно легче;
6. Зимой перестраиваю режим, рано встаю и рано ложусь.
Ровно так, как ночью мы не можем ощущать себя точно также, как и днём, зимой мы не можем ощущать себя ровно также, как и летом. Это биологические законы, с которыми стоит считаться. Сейчас в моей картине мира рано темнеет не = плохо, а = факт. К температуре за окном такое же отношение.
Изменить и внутреннюю среду и внешнюю реальность - это золотой стандарт, но начать стоит с того, что более доступно на данный момент конкретно вам.
А теперь о здоровье
Вместе со снижением уровня злости и количества выгод болеть (например стало не надо на нелюбимую работу) стало куда реже болеть горло, но и на этом я решила не останавливаться, теперь если вдруг чувствую что перемёрзла или першение в горле - сразу же отогреваюсь в кипятке и полощу горло, работает безотказно.
Пью витамины, много наблюдаю за природой.
Подобно тому, как деревья сбрасывают всю лишнюю листву и капсулируют в себе полезные вещества до весны, стараюсь обращаться и с собой. Пересматриваю и скидываю всё то, что отжило и мешает.
Не болела простудами уже больше двух лет, а до этого ещё года полтора. И с людьми с ковидом жила и общалась, ничего.
Ранее болела раз в 2-3 месяца и по 2 недели, был диагноз хронический тонзиллит, с одним большим обострением на всю зиму.
Ваше здоровье - в ваших руках!
Вообще, с начала работы с психологом - здоровье стало моей важной-важной большой ценностью, что тоже несомненно повлияло.
Желаю каждому прочитавшему эту статью любить жизнь вне зависимости от сезона и быть для себя ценным, важным и дорогим.
Приглашаю поделиться, как вы справляетесь с адаптацией к зиме, поддерживаете себя и развлекаете?
С уважением, практический психолог, психолог-консультант Анна Тюменева.
Автор: Анна Валентиновна Тюменева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru