Оздоровить организм, научиться бороться со стрессом, прожить «застрявшие» эмоции. Это и многое другое можно получить просто стоя на гвоздях.
Восточная медицина подарила нам различные практики акупунктуры и акупрессуры. И среди них не последнее место занимают доски Садху.
Доска Садху представляет собой деревянное основание с вбитыми гвоздями. Гвозди одинаковые по высоте и расположены на равном расстоянии друг от друга по определенной схеме.
Стояние на гвоздях - это не просто модный способ медитации, а полноценное восстановление организма.
Стояние на гвоздях восстанавливает баланс и поток энергии по всем теле, в душе и разуме.
Почему гвоздестояние так популярно?
Эта древняя практика, пришедшая к нам из Индии, включает в себя работу на нескольких уровнях: на физическом, энергетическом и психологическом.
✅ Физический уровень:
- Оздоровление организма и отладка работы внутренних органов за счёт стимуляции множества нервных окончаний и точек, расположенных на стопах;
- Укрепление иммунитета;
- Ускорение обменных процессов;
- Снятие нервного напряжения;
- Выброс гормонов радости;
✅ Энергетический уровень:
- Пробуждение огненной энергии, которая движется по каналам от ступней вверх, снимая в теле блоки и зажимы.
- Очищение духа, высвобождение скрытых навыков и талантов;
✅ Психологический уровень:
- Тренировка силы воли;
- Тренировка контроля эмоций;
- Развитие осознанности и концентрации;
- Избавление от телесных и умственных ограничений.
Гвоздестояние может помочь стабилизировать поток энергии, укрепить физическое и психологическое здоровье, а следовательно - улучшить качество жизни.
Что для этого требуется?
1️⃣ Приобрести качественную доску с подходящей для Вас шагом.
Расстояние между гвоздями, которое определяет в итоге кому предназначена доска - новичку, большинству или опытному практику, называется «шаг». Чем больше шаг, тем сложнее стоять на гвоздях. Для начинающих подойдет шаг 8-9 мм, стандартный шаг 10-11 мм, для профи 12-13 мм. Это наиболее частая градация досок, но бывают и другие варианты (например, 12,5 мм или 23 мм). При покупке доски Садху рекомендуют также обратить внимание на материал гвоздей. Бамбуковые - экологичные и ощущения на них более мягкие. Доски с оцинкованными гвоздями, сравнительно легкие и недорогие. Изделия с медью дороже, но долговечнее и благороднее. Для тех, кто не может определиться, есть модели с комбинацией медных и оцинкованных гвоздей.
2️⃣ Изучить инструкцию по применению.
Для безопасного вхождения на гвозди, поначалу понадобится опора. Ставим по одной стопе на доску строго вертикально. Рекомендуется начинать практику с 1 минуты. В идеале сходить с гвоздей рекомендуется, когда острое желание сойти пропадает. Сходить с гвоздей необходимо также аккуратно перемещая по одной стопе на пол.
При возникновении неприятных или болезненных ощущений постарайтесь переместить внимание на что-то другое – потрите ладони или мочки ушей. Глубоко дышите, на выдохе расслабляя тело.
3️⃣ Изучить технику безопасности и противопоказания:
У практики гвоздестояния имеются противопоказания это:
- беременность,
- эпилепсия,
- некоторые болезни нервной и сердечно сосудистой системы,
- состояние алкогольного или наркотического опьянения,
- возможны другие противопоказания.
Встаю на гвозди, чтобы избавиться от стресса
Для этой цели я купила доску Садху для новичков с оцинкованными гвоздями с шагом 9 мм.
Чтобы облегчить себе задачу, буду использовать опору на протяжении всей практики. И если почувствую себя уверенно, отпущу.
Обещала поделиться результатами? Делюсь. Это ужас! И это ещё не то слово.
И это рекомендуют в борьбе со стрессом?
Теперь я испытываю еще больший стресс!
Оказывается, устойчивость к боли у меня просто нулевая.
Пробовала сформулировать намерение, терла мочки ушей и ладони, как в рекомендациях. Всё равно боль нестерпимая. От ужаса я задерживаю дыхание и совершенно не получается расслабиться. И ни про какие «прокричать» и «проплакать» пока речь даже не идёт. У меня вообще всё непросто с выходом эмоций.
Попробую подкладывать под стопы ткань или вставать на гвозди в носках. Адепты гвоздестояния обещают, что со временем должно стать легче.
Я, конечно, продолжу практиковаться. Оно и понятно, за одну минуту «лучшей версией себя» не становятся. И, надеюсь, я ещё расскажу о своих успехах.
А Вы пробовали вставать на гвозди? Расскажите о своих ощущениях. Что Вам помогло справиться с болью?
#саморазвитие #самосовершенствование #гвоздестояние #лучшаяверсиясебя #борьбасострессом