Если вы еще не знаете, то воспаление в организме является одной из главных сложностей при похудении. Будь то травма, зубная боль, воспалительные процессы в кишечнике, о которых вы даже не догадываетесь, или какое-нибудь хроническое воспаление вроде синусита, ларингита или вагинита. Абсолютно любое воспаление замедляет обмен веществ, увеличивает аппетит и ведет к росту лишнего веса. Давайте рассмотрим, как воспаление влияет на процесс похудения и что можно сделать, чтобы справиться с этой проблемой
Воспаление – это реакция организма на различные вредные факторы, такие как инфекции, травмы или аутоиммунные заболевания (например, АИТ). Они приводят к высвобождению в организм веществ, называемых цитокинами, которые способствуют развитию воспаления. Любое воспаление, но в первую очередь хроническое связано с риском развития ожирения
Один из механизмов, почему воспаление влияет на похудение, связан с нарушением обмена веществ. Оно может привести к повышенному уровню инсулина и снижению чувствительности организма к этому гормону. Это может привести к накоплению жира, особенно в области живота 😞
Также воспаление влияет на наше чувство голода и сытости, а именно на гормоны лептин и гремлин. Хроническое воспаление может увеличить аппетит, мы начинаем есть больше, чем нам требуется, и как следствие набираем вес
Как узнать, есть ли в вашем организме воспаление?
Самый чёткий маркер – боль. Если у вас что-то болит, у вас есть воспаление 🤷♀️ Именно поэтому, если хотите сохранять стройность на долгие годы, не считайте боль нормальным явлением. У здорового человека ничего не болит постоянно и не бывает больше 2 кг лишнего веса
Можно также сдать анализ крови на С-реактивный белок – это маркер воспаления в организме
Оптимальный уровень < 1 мг/л
Если выше, это указывает на воспалительный процесс
Также маркером воспаления является повышенный ферритин, так что отдельно (без С-реактивного белка) сдавать этот анализ не имеет особого смысла, так как если высокий будет не понятно – это у вас воспаление или хорошее железо 🤷♀️
#похудение #лишнийвес #обменвеществ
фото:
