В моём окружении много людей, которые предпочитают делать работу "до упаду", забывая не то, что бы отдохнуть, забывают остановиться. Выполнить задачу для них в первую очередь.
Помню, как одна знакомая, выполняя поручение начальства, даже отложила нужду, сходить "по-маленькому". Она просто не считала это важным. Всё потом, сначала доделать поручение. Помню как меня удивило её нежелание сделать небольшой перерыв и сходить в туалет. Это ли не издевательство над своим организмом?
Возможно, читая это вы не поверите, что так бывает. А возможно кто-то узнаёт себя и задуматься.
Когда ты ставишь себя на второе, третье место, помни о том, что настанет момент, когда твой организм исчерпает запасы и уложит тебя в постель.
Идём дальше.
Но наш организм имеет ограниченные ресурсы, которые необходимо восстанавливать. У кого-то их больше, у кого-то меньше. Количество и запас ресурсов зависит от многих факторов и сейчас не о них.
Да, какое-то время вы будете работать на запасах ваших ресурсов, но если не вы их не пополняете постепенно приходит истощение. Сначала в виде утомления, затем переутомления.
И если утомление можно "вылечить" отдыхом, то переутомление вам так просто не победить. Потребуется уже длительный отдых, возможно отпуск.
Я и сама часто забывала отдыхать, делать перерывы в работе, восполнять свои ресурсы.
В детстве - сначала уроки, сразу придя домой, потом всё остальное.
В студенчестве учёба "до упаду"- затем всё что останется, а остаётся банально упасть на постель и забыться сном, что бы ворваться в следующий такой же день.
На работе забывала о себе напрочь. Хорошо если я поела, наспех, а потом дальше работа, работа, работа...
Ради каких таких целей я убивала свой организм? Сама без чьей-либо помощи😱
Кто-нибудь просил меня об этом, заставлял? Нет - это был мой выбор.
Мои привычки, установки, внутренние убеждения гнали и гнали меня вперёд к выполнению чужих, навязанных мне целей.
Итог, выгорание, переутомление, астения.
Кому интересна тема восстановления ресурсов, выгорания, переутомления, пишите в комментариях. Напишу об этом в своих следующих статьях.
А сейчас о том, как надо бы поступать:
- помнить о себе, своих потребностях, в том числе и о физиологических, каждый день, каждую минуту;
- учится брать ответственность за свою жизнь, добавлять в неё ваших решений, ваших действий;
- если вы увлекаетесь делом и забываете делать перерыв, воспользуйтесь методом Помидора (практика из тайм-менеджмента) или воспользуйтесь моим приёмом. Я выполняю любое дело 45 минут, затем перерыв 15 минут. Такой подход долго позволяет мне сохранить работоспособность.
С уважением психолог, Елена. Специалист в области психического здоровья.
Буду рада комментариям и благодарна вашим 👍
