Вчера получила интересный вопрос — что лучше для похудения?
Голодание сутки в неделю?
Или день-детокс на овощах и смузи?
Перед тем как читать дальше ответьте себе — как по вашему мнению?
А дальше можно проверять интуицию 😉
Ответ — ни то, ни то.
Объясню сейчас, почему.
Но начну с того, что овощные дни, голод или научно «фастинг», FMD (диета имитирующая голодание), разные схемы интервального голодания- это хорошие, рабочие техники ОЗДОРОВЛЕНИЯ, которые классно могут работать под руководством нутрициолога.
Но они — не панацея для похудения, а могут, наоборот, мешать. Когда есть расстройство пищевого поведения.
Маша долго не может похудеть , то худеет то набирает. Читает блогеров зожников, книги и ищет «волшебную таблетку» -что бы такого съесть, чтобы похудеть. Находит очередную схему- и начиняет пробовать.
Диета на гречке и воде, детокс на соках, еда через день.
Пробует, а потом срывается и съедает на ночь целый торт. Знакомо?
Это называется «диетическое мышление». Поиск волшебного способа похудеть, жёсткие ограничения а потом срыв.
И так — снова и снова.
И как раз для таких клиентов я рекомендую сначала не устраивать себе жестких ограничений, где есть вероятность сорваться.
Не нужны в начале пути голодовки и мучительные дни на смузи в ожидании картошки.
Первая задача, наладить рацион и сделать его вкусным и сытным и наконец «успокоиться» -убрать вечные мысли о еде, расслабиться, понять что здоровая еда -не ограничения а образ жизни.
А потом уже можно использовать весь «биохакинг» — под руководством специалиста. Аккуратно и уместно.
А вы что думаете о «голодовках»?
🔥Больше контента здесь: https://t.me/ek_nutrition
