Давайте начнём с того, откуда берётся этот синдром. Многие из нас с самого раннего возраста приучают соответствовать ожиданиям окружающих: родителей, учителей, сверстников.
Нам говорят: «Будь хорошей девочкой, слушайся старших, не высовывайся». Так постепенно формируется убеждение, что наши собственные желания не так важны. Главное — нравиться людям и получать их одобрение.
Что еще говорят хорошим девочкам?
- Не говори громко и резко, веди себя скромно и тихо.
- Не бегай и не шали, это неженственно.
- Сиди аккуратно, не расставляй ноги, следи за осанкой.
- Помогай по дому — убирай, готовь и ухаживай за младшими детьми.
- Слушайся старших — родителей, учителей, мужчин в целом. Не перечь им.
- Следи за своей репутацией, не давай повода для сплетен.
- Не нарывайся на неприятности, не высовывайся, не привлекай к себе внимание.
- Со всеми будь вежливой, милой и приветливой. Улыбайся!
- Следи за своей внешностью, одевайся скромно и со вкусом.
- Выбирай аккуратного, спокойного и надёжного мальчика/мужчину.
Да, особенно сильно это давление сказывается на девочках. Нас воспитывают быть мягкими, уступчивыми, податливыми. Общество до сих пор ждёт от женщины заботы о других и самопожертвования ради семьи. А если мы пытаемся пойти против этих ожиданий? Нас быстро урезонивают: «Не будь эгоисткой!» Этот ярлык используют как оружие, чтобы вернуть в социальные рамки.
Как проявляется синдром хорошей девочки?
Убеждение «любовь надо заслужить»
Такие люди считают, что любовь и принятие близких нужно заработать безупречным поведением. Они стремятся к недостижимому идеалу, чтобы оказаться достойными любви.
Неумение отказывать
Им тяжело постоять за себя и сказать «нет», когда кто-то пытается возложить на них чужую ответственность. Они берут на себя ненужные обязательства, которые отнимают много сил.
Боязнь высказать своё мнение
Эти люди подавляют собственное мнение из страха показаться выскочкой и нарваться на неодобрение.
Острая чувствительность к критике
Любая критика воспринимается ими как личное оскорбление. Это вызывает сильный стресс и удар по самооценке.
Личный опыт
Я тоже была довольно послушным ребёнком, как минимум, старалась создавать минимум неприятных эмоций родителям, старалась хорошо учиться, помогала родителям, заботилась о родных. Мне казалось, особо сильную любовь близких можно заслужить - если я буду «хорошей», то они будут меня ценить.
Выйдя замуж, я автоматически перенесла эти установки на отношения с мужем. Стараясь угодить, уступала ему во всём, молчала, когда что-то меня обижало. Я искренне верила: так проявляется любовь и забота о второй половинке. А его потребности важнее моих.
В итоге это привело к полной потере себя в браке. Я перестала понимать, чего хочу, что мне нравится. Полностью растворилась в нуждах мужа и детей. И знаете, что было самым страшным? Я чувствовала себя совершенно несчастной. При этом мне казалось, что жаловаться мне не на что — ведь с виду всё хорошо.
К сожалению, я не одинока в этой ситуации. Очень многие женщины страдают от синдрома хорошей девочки и отличницы— когда любой ценой пытаются соответствовать ожиданиям общества и близких. Мы так хотим казаться правильными, что теряем самих себя.
Последствия этого могут быть разрушительными. Хроническое подавление собственных желаний ведёт к эмоциональному выгоранию, депрессии, тревоге. Мы перестаём чувствовать радость от жизни, так как постоянно себя контролируем, цензурируем. А в отношениях неизбежно накапливается обида из-за игнорирования потребностей.
И что делать?
Поймите причину такого поведения
Синдром формируется с детства под давлением воспитания и ожиданий окружающих. Вам нужно разобраться, какие установки лежат в его основе. Например, «я не заслуживаю любви просто так» или «если я плохая, меня не будут любить». Осознание глубинных причин — первый шаг к изменениям.
Развивайте самоосознание
Учитесь слушать и понимать собственные желания, чувства, потребности. Спрашивайте себя: «Чего хочу именно Я? Что приносит МНЕ радость?».
Не бойтесь эгоизма
Разрешите себе иногда ставить свои интересы на первое место. Это не эгоизм, а здоровая забота о себе! Вы должны научиться ценить и уважать свои потребности.
Учитесь говорить «нет»
Отказывайтесь от нежелательных обязанностей, занятий, встреч. Говорите «нет», если предложение вам неинтересно или нарушает ваши границы. Постепенно это будет получаться всё легче.
Будьте смелее в выражении своего мнения
Приучите себя высказывать и аргументировано отстаивать собственную точку зрения. Не позволяйте затыкать себе рот. Ваше мнение имеет не меньше прав, чем чужое!
Проработайте больную чувствительность к критике
Осознайте, что критика — не приговор вашей личности. Это всего лишь внешняя обратная связь, которой стоит внимательно выслушать, но не брать близко к сердцу. Выработайте внутреннюю устойчивость к чужим суждениям.
Начинайте воплощать мечты
Старайтесь чаще делать то, что по-настоящему нравится. Занимайтесь любимым хобби, развивайте творческие таланты, учитесь чему-то новому... Воплощение мечты придаёт уверенности в себе и радости жизни.
Конечно, на первых порах будет неловко. Возможно, окружающие будут недовольны вашими переменами. Не пугайтесь этого. Со временем близкие либо примут новую вас, либо откровенно токсичные люди сами отсеются из жизни. А вы будете чувствовать всё большую радость от того, что живёте полной, яркой, разнообразной жизнью. Позволяете себе быть счастливой!
Я искренне желаю, чтобы моя статья вдохновила вас на путь к счастью. Помните, что собственные интересы и потребности не менее важны, чем чужие. Будьте добрее к себе, и тогда вы сможете дарить окружающим ещё больше любви и света!