Дорогой друг, техника установления осознанных границ - это мощный инструмент для борьбы с трудоголизмом и восстановления баланса жизни. Давай подробнее разберём, как она работает. Во-первых, мы определяем приоритетные сферы, которым хотим уделять внимание - будь то здоровье, семья, хобби или личностное развитие. Важно понять, чтó по-настоящему ценно для нас. Что приносит ощущение глубокого удовлетворения и придаёт жизни смысл. Далее мы устанавливаем твёрдые временные границы для этих сфер на ежедневной и еженедельной основе. Скажем, каждый день отводим по часу на чтение и прогулки с семьёй. А по средам и субботам по 2-3 часа на любимое хобби. Теперь приступаем к тренировке навыка соблюдения этих границ. Отслеживаем свои эмоции и ощущения в момент искушения нарушить их. Скажем, шеф просит задержаться, а у нас запланирована йога. Или звонит требовательный клиент в субботу, когда мы собрались на рыбалку с друзьями. Наблюдаем внутреннее напряжение от желания согласиться, страха подвести о