Иногда какая-то мысль приходит к нам снова и снова. Это может доставлять нам дискомфорт. Если хочется отвлечься, но не получается, попробуйте такую технику:
Берём неприятную мысль: «Я никогда не буду зарабатывать больше». А теперь представляем, что эту мысль выкрикивает клоун. Нарисуйте в воображении, как он выглядит: смешной нос, дурацкие ботинки. Он бегает из стороны в сторону и орёт эти слова дурным писклявым голосом.
А теперь представьте, что ваша мысль — это и есть этот нелепый клоун.
То есть это что-то странное и вообще не факт, что правдоподобное. Не правдоподобное — это самое важное. Усомнитесь в вашей неприятной мысли. Точно ли мысль верна? Или может быть это всего лишь странный дурацкий клоун? Какое у вас было отношение к клоуну? Что-то непонятное суматошное. Можете также отнестись к вашей мысли. Это что-то, что вам мешает и уж далеко не факт, что ваша мысль является реальностью.
А вот ещё один вариант: представь автобус, где вы водитель. Водитель — это главный человек. Автобус едет к вашей цели, туда, куда вам и правда надо. А теперь нарисуйте в воображении назойливых пассажиров. Они кричат вам что-то, кто-то нажимает в шутка на стоп-сигнал, хотя тут нет остановки. Кто-то подбегает к вам и пытается отобрать руль и свернуть с пути. Так вот, все эти пассажиры — это ваши неприятные мысли, от которых вам плохо. Но даст ли водитель свернуть с пути только из-за того, что назойливый пассажир захотел вдруг не туда, куда идёт маршрут? Не даст. Позволит ли водитель открыть дверь там, где это запрещено и не планировалось, если ничего экстремального не произошло? Не даст. Дадите ли вы управлять автобусом вашей жизни назойливым мешающим мыслям? Выбор за вами =)
Обычно такие размышления делают напряжение по поводу навязчивой мысли слабее. Это помогает «выдохнуть», подуспокоиться, чтобы с новыми силами разобраться с тем, почему эта мысль вас беспокоит. Быстрее и удобнее всего это сделать с психологом.
Обратите внимание, если интенсивность мыслей выше среднего, если они не позволяют вам переключиться на другие задачи, то есть смысл посетить психиатра.
Автор: Гришина Татьяна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru