Специалисты Роспотребнадзора дали рекомендации россиянам, как скорректировать рацион зимой и не набрать лишние килограммы.
С наступлением холодов организму требуются больше сытных, горячих блюд. Но они необязательно должны быть высококалорийными.
Эксперты советуют не отходить от баланса БЖУ, где 50–60% приходится на долю углеводов, 10–20% белков и 20–30% жиров.
Зимой нужно обязательно включать в рацион сезонные фрукты и овощи, не забывать о клетчатке, сообщают «Известия». Следует есть больше рыбы, морепродуктов и не забывать о горячих супах, которые не только согревают изнутри, но и дают наполненность желудку.
