Когнитивное искажение преувеличение - это типичная психологическая тенденция, при которой человек воспринимает события или ситуации в гораздо более драматическом свете, нежели она на самом деле является. Преувеличение сродни катастрофизации.В таких случаях обычно происходит раздувание обыденных проблем до колоссальных масштабов. Характерной чертой этого когнитивного искажения является "делать из мухи слона", когда наличие незначительной или вообще отсутствующей угрозы преувеличивается до катастрофического уровня.
Очень часто люди сталкиваются с преувеличением в повседневной жизни. Например, незначительное недоразумение на работе может вызвать у некоторых людей чувство, будто весь мир рушится, а отношения с коллегами навсегда испорчены.
Или поскользнувшись и вывихнув ногу при небольшой боле в ноге, человек думает что ему завтра её ампутируют и он будет ходить на костылях всю оставшуюся жизнь.
Такое преувеличение может привести к излишнему стрессу, тревоге, а в некоторых случаях – и депрессии.
Чтобы преодолеть когнитивное искажение преувеличение, важно научиться осознавать свои мысли и эмоции, а также анализировать ситуации более объективно. Для этого можно использовать различные техники, такие как осознанность, переоценка ситуации с точки зрения реальной угрозы, и перспективное мышление. Также полезно обратить внимание на то, какие слова и фразы вы употребляете в своих мыслях и речи – часто они могут быть перегружены эмоциональным зарядом и вести к преувеличению.
Кроме того, нахождение поддержки у близких людей также может помочь в преодолении преувеличения.
Помните, что осознание и преодоление когнитивных искажений – это процесс, который требует времени, практики и терпения. С приложением усилий и желания прервав цикл преувеличения, можно достичь большего эмоционального равновесия и способности более здорово реагировать на жизненные события.
Ну а если самостоятельно не получается справиться с таким искажением как преувеличение, всегда можно обратиться за помощью к специалисту, психологу или психотерапевту.
Автор: Кричевский Сергей Анатольевич
Психолог, Психолог-Онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru