Эмоциональные Качели. Вторая Простая Модель Психосоматики.
У вас частые перепады настроения ? Из грусти в радость и потом снова накрывает ?
"Почему меня накрывает, вроде бы без видимой причины ? Почему я не могу успокоиться ?" - постараюсь объяснить.
Вы уже хотите пить "негрустин" ? Подождите.
Давайте разберёмся почему так происходит, и что с этим делать.
Представьте Шкалу Настроения от -10 до +10.
Где 0 это Нейтральное или спокойное состояние. +3 Уверенность в себе. +10 это полная радость и эйфория. -5 это апатия. -10 это тяжёлая депрессия, опасно для здоровья.
Например. человек пытается минус(-) и негатив, перекрыть какой-то радостью. Дай-ка я порадую себя и съем тортик или пирожные. На время он забывает о негативе и ему хорошо. Но потом всё возвращается как было.
Но это довольно кривая стратегия Компенсации. Понятно что вы не будете постоянно заедать дискомфорт тортами, иначе это может принести другие проблемы для здоровья.
В чём здесь дело. Направление работы психики следющее : напряжение или дискомфорт настолько сильные, что мне надо сделать что-то, чтобы уменьшить его или сбросить.
Смотрим простую модель Качелей. С одной стороны, справа.
Уверенность в себе. (Результат Адекватной Самооценки. Себя и вашего опыта. Подразумевает уже сделанные решения и действия).
Самоконтроль. (Механизм Психики. Ещё его называют "Силой Воли").
Это то что вытягивает вашу Психику. Удерживает в нейтральном положении равновесия или в Спокойствии (полностью - Спокойное эмоциональное состояние).
Всё что выше в +, это Позитив. Хорошее настроение или радость.
Всё что ниже, тянет вас в - минус. Чем ниже в Негатив, тем больше Напряжения накапливается со временем.
Воспитание,Привычки, Жизненный опыт. (Психика привыкла находиться в текущем состоянии напряжения и Считает это Безопасным).
Психологические Защиты. (Заставляет вас Лежать на диване, Лениться, всё откладывать или заниматься ерундой).
Стресс и Напряжение. (Связанные с психотравмами)
Негативные Установки из детства.(Типа "Я плохой, недостойный").
Психотравмы в прошлом. (Дискомфортные чувства и ощущения в теле)
Часть этого вы уже могли видеть в Первой "Простой Модели Психосоматики".
Чем больше Стресса, тем меньше Покоя. Связь прямая на уровне Физиологии. Логично, правда ?
Может быть вы уже читали про Стресс и стрессорные гормоны, которые выделяются и переключают вам эмоциональное состояние. У меня также есть посты про Стресс и напряжение.
Неочевидно откуда этот стресс накапливается и что включает напряжение в теле.
Как раз то что идёт под Стрессом на схеме или перед ним.
Чаще всего причины Стресса или напряжения это Психотравмы и Негативные Установки из детства.
Они формируются и закрепляются у детей до 11 лет.
При условии что вы находитесь дома в безопасности и в реальном мире вам ничто не угрожает.
Например. Вы у себя дома и в принципе всё в порядке, но вдруг утром почему-то включилась Тревога и напряжение в груди. Почему так происходит - ответ скрыт как раз здесь же внутри вас.
Так наше прошлое и воспоминания влияют на нас прямо сейчас. Они вам подают какой-то Сигнал и включают Тревогу. Очень похоже на работу Сигнализации.
Причём мешает Негативное влияние и именно с ним мы и работаем. Всё позитивное остаётся у личности.
Было бы странным пытаться заесть Сигнализацию Тортом, правда ? Часто так и выходит, когда мы заедаем стресс сладостями.
Вот так, всё оказалось гораздо проще.
Миф о том что - "моя проблема очень сложная и решаться она должна очень сложно и долго". "Может быть полгода, а то и год" - и вот они пьют таблетки месяцами.
Это просто очередное заблуждение, которое гуляет в обществе. Остальные мифы мы тоже как-нибудь разберём, позже.
Так что вас качает как на детстких качелях и можно не придумывать себе оправдания. Важно не обманывать себя.
Посмотрите где у вас самая большая просадка в этой части. Что вас больше Всего беспокоит ?
Может быть какая-то ситуация всплывает из прошлого ? Либо негативные мысли о себе часто приходят. Вроде - "со мной что-то не так ?"
Лучше записать всё это на бумагу, так вы лучше начнёте осознавать свои психологические проблемы. Потом с этим можно работать и снимать их будет проще.
После проработки мы Обнуляем всё или почти всё что тянуло вниз или давило на психику(см. в левой части модели Стрелка Вниз) и обычно человека отпускает. Пока не появится новая проблема, которая будет тянуть человека в негатив.
Это значит что сначала Психика человека оказывается в 0 Нейтральном положении или спокойствии, и только потом переходит в + Позитив. Никак иначе.
Отсюда важный момент. Все попытки резко перепрыгнуть из - негатива в позитив только раскачают вашу психику и эта Сложная Система станет нестабильной. Потому что все причины Негативного состояния остались и также будут тянуть вниз.
После чего мы Постепенно прорабатываем все проблемы что остались. Так что человек оказывается в покое и ему не нужно больше придумывать себе оправдания.
Как обычно люди придумывают себе всякое. Надо же как-то объяснить себе почему "я не иду к врачу и терплю боль".
Либо наоборот - "Я такая уникальная снежинка, и проблема моя Уникальная. Так что я буду долго пить таблетки, потому что это поддерживает мои кривые Установки, которые мне внушили окружающие люди. Просто потому что после рождения у меня не было Никаких установок."
Это конечно Крайность, но такое бывает в реальности. Часто человек не осознаёт что такое поведение неадекватно и несёт в себе риски.
По этой простой модели более понятно почему вас так накрывает перепадами настроения. Вверх-вниз. Раньше это могло быть неочевидно.
Какой вывод можно сделать ? Что с этим делать ?
Проработайте те психологические проблемы что слева и вас перестанет так сильно раскачивать в эмоциональных качелях.
Нужно хотя бы привести эти Качели в баланс или равновесие. Свою психику привести в нейтральное или Спокойное Эмоциональное Состояние.
Мне иногда хочется спросить некоторых людей.
- "Уважаемые, а не надоело ли вам качаться на этих качелях столько лет ? Наверное есть дела-занятия и более интересные в жизни, особенно для взрослых личностей."
Если вам тоже уже надоело качаться, то напишите мне, или оставьте комментарий.
Если вам просто понравились посты, то ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
(Мы обязательно выживем и в Новом Году точно всё будет хорошо :) )
#психосоматика #психология #стресс #тревога #фобии #депрессия #эмоции
