С чего начать саморазвитие: 10 советов для мужчин и женщин

Почему так трудно начать путь саморазвития: причины

Вот основные причины, почему так трудно начать путь саморазвития:

Нет четкого плана действий. Из-за этого не понятно, с чего начинать — какой первый шаг сделать.

Нет мотивации. Вчера вечером была и мотивация, и вдохновение. А с утра — только лень и апатия.

Нет силы воли. Поэтому так трудно заставить себя действовать. Кажется, что «переломить» себя не получится.

Отсутствует свободное время. Появляется ощущение, что работа или учеба отнимает слишком много времени. Из-за этого невозможно приступить к процессу саморазвития.

Физическая усталость. Например, из-за постоянного недосыпа накапливается физическая усталость — поэтому нет никакого желания работать над собой.

С чего начать саморазвитие: пошаговый план действий

1. Планируйте свой день
Начните планировать свой день. Записывайте в блокнот или таск-менеджер важные задачи, которые нужно выполнить в течение дня.

2. Ставьте амбициозные цели
Главный этап саморазвития — достижение поставленных целей. Ставьте себе глобальные и амбициозные цели.

Такие цели вдохновляют и мотивируют. Пример амбициозной цели: «Научиться программировать на Python за 6 месяцев, чтобы найти новую работу» или «Увеличить свой заработок с 50 000 рублей до 100 000 рублей за 4 месяца»

3. Делите трудные задачи на части
Каждый день есть большие и трудные задачи. Они пугают своими масштабами. Из-за этого сложно начать действовать — просто нет понимания, с чего начать.

Поэтому делите большие и трудные задачи на мелкие части. Например, вы начали свой путь саморазвития и поставили цель «Набрать 10 кг мышечной массы за 2 месяца». Разделите ее на несколько этапов: «Записаться в фитнес-зал», «Начать правильно питаться», «Соблюдать режим дня».

4. Учитесь чему-то новому
Саморазвитие — это постоянное обучение чему-то новому. Начните осваивать полезные навыки, которые помогут «прокачаться» в профессии и больше зарабатывать.

5. Начните правильно питаться
Начните правильно питаться — это поможет улучшить здоровье. Питайтесь 4-5 раз в день небольшим порциями.

6. Займитесь спортом
Добавьте в свой распорядок дня занятия спортом — именно с этого шага обычно начинается путь саморазвития. Делайте утреннюю зарядку, запишитесь в фитнес-зал. Начните плавать в бассейне.

7. Начните учить иностранные языки
Начните саморазвитие с изучения иностранных языков. Например, с английского. Это заметно расширит кругозор и откроет новые возможности в жизни.

8. Тренируйте мозг
На любых этапах саморазвития не забывайте про мозг. Постоянно тренируйте память, мышление, внимание, концентрацию. Развивайте свои когнитивные способности.

9. Читайте больше книг
Начните свое саморазвитие с чтения книг. Читайте разную литературу: художественные произведения, книги по бизнесу и саморазвитию, биографии успешных людей, историческую литературу.

10. Перестаньте откладывать дела на «завтра»
Хватит откладывать цели и задачи на «завтра». Начните свой путь саморазвития сегодня. Даже если вас одолела лень.

Боритесь с собой. «Прокачивайте» самодисциплину. Действуйте сегодня, ведь важно только то, что происходит «здесь и сейчас», а не завтра или через неделю.

Ошибки, которые мешают постоянно развиваться

Когда мы начинаем путь саморазвития, то совершаем много ошибок на старте. Из-за этого становится трудно продолжить процесс — теряется мотивация, так как нет видимых результатов.

«Сделаю это завтра». Хватить откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Пока у вас есть энергия и мотивация — закончите начатое, иначе завтра вы успешно «забьете» на это дело.

Ожидание мотивации. Мотивация — самый ненадежный спутник на пути саморазвития. Сегодня она есть, завтра — нет. Не ждите мотивацию, действуйте. «Прокачивайте» самодисциплину.

«Сделаю 20 дел за день». Не загружайте себя десятками задач на день. Так ваши батарейки быстро сядут — уже через неделю «ударного» режима работы, вы почувствуете эмоциональное выгорание. Все должно быть в меру.

Депрессия из-за неудач. Помните, ошибки и неудачи — это нормально. Не нужно впадать в депрессию, если что-то не получается. Пока вы не сдались — все возможно.